Comment faire Bûche Yoga Pose
Cependant, son nom sanskrit, "Agnistambhasana" (AG-nee-stahm-Bahs-uh-Nuh), vient de trois mots:
- « Agni » - qui signifie « feu »
- "Stambha" - qui signifie "statue", "pile" ou "pilier"
- "Asana" - ce qui signifie "pose"
Il se traduit littéralement « Pose Stack feu », se référant éventuellement à des piles de journaux utilisés pour des feux de joie en Inde.
Cette pose exige une certaine souplesse dans le bas du corps, y compris les hanches extérieures, ischio-jambiers, les quadriceps, le bas du dos et les fessiers. Il est souvent pratiquée vers la fin d'une classe de yoga quand le corps est chaud et souple. Assurez-vous d'inclure le hip-ouverture pose dans votre pratique avant d'essayer Bûche pose. Quelques bons pour essayer comprennent Bound Angle / la pose de Cobbler (Baddha Konasana) et chas de l'aiguille Posture.
Avantages de la Bûche Posture
Cette pose fournit une profonde étendue aux hanches, ouvrant les hanches et les fesses extérieures. Il étend et renforce également les aines, les cuisses, les mollets et les muscles abdominaux. Cette pose stimule en douceur les organes abdominaux, ce qui contribue à réguler la digestion et le métabolisme.
Assis debout avec votre colonne vertébrale calme aligné l'esprit et soulage l'anxiété et la tension mentale. Il aide également à préparer le praticien pour les exercices de méditation et de respiration (appelée « pranayama » en sanskrit). La pratique régulière de cette pose peut être thérapeutique pour le stress.
La pratique physique sert de catalyseur pour la perception plus profonde. C'est une des plus grandes parties du hatha yoga - lorsque vous êtes à la recherche d'équilibre dans les asanas. il se réveille l'âme.
Instructions
Modifications - Variations
Bûche pose peut être difficile pour ceux qui ont des hanches serrées. Il peut être difficile de trouver le bon alignement et tenir la pose! Assurez-vous de faire toutes les modifications que vous avez besoin de se sentir en sécurité, pris en charge, et stable dans la pose. Voici quelques suggestions:
La pratique Bûche Pose dans l'alignement correct commencera automatiquement à libérer vos hanches et calmer votre esprit. Gardez les informations suivantes à l'esprit lors de la pratique de cette pose:
- Gardez votre bassin en position neutre, l'équilibre tout aussi bien s'ischions.
- Assurez-vous de changer la croix de vos jambes, ne favorisant pas l'un ou l'autre côté. Tenir la pose pour la même durée de chaque côté.
- Gardez votre colonne vertébrale verticale tout au long de la pose. La couronne de votre tête doit maintenir son alignement directement sur votre coccyx.
- Gardez à l'avant de votre torse long et clavicules large tout au long de la pose. Ne pas trop autour de votre dos ou vos épaules recroqueviller.
Laisser refroidir votre feu
Agnistambhasana peut fournir une libération profonde à vos hanches, ce qui peut se sentir bien, mais il peut aussi se sentir intense. Assurez-vous de garder un alignement correct tout au long de la pose et la facilité si vous ressentez une douleur pincement ou discordante, en particulier dans vos genoux ou au dos. Lorsque vous tenez la pose en bonne et due forme - à l'aide des accessoires et des modifications dont vous avez besoin - vous gagnerez tous les avantages de cette pose!