Comment faire de l'aérobic Étape à la maison, eHow
Apprenez la terminologie, les mouvements de base et la chorégraphie impliqués dans l'aérobic étape. Presque toutes les vidéos pédagogiques utiliseront ces principes.
Sachez que la plupart des séances d'entraînement d'aérobic étape de base sont chorégraphiés pour inclure 32 battements par set. Une « série » est une série de mouvements conçus pour travailler les parties ciblées du corps (ou votre corps tout entier, comme vous préférez). Les ensembles sont répétés encore et encore sur toute la largeur de votre séance d'entraînement à la maison.
Faire une évaluation honnête de votre niveau de forme physique. Les détails de ce que vous faites dans les étapes suivantes dépendra si vous voulez une lumière, moyenne ou entraînement intense.
Faites la routine comme indiqué dans la vidéo. La musique sera fournie soit dans le cadre de la séance d'entraînement enregistrée ou sur un CD séparé ou d'une cassette. Lorsque vous avez terminé, évaluer comment vous vous sentez. La séance d'entraînement était trop intense ou trop facile? Vous voulez trouver un terrain, surtout au départ.
Trouver un programme de télévision d'aérobic étape, vous pouvez suivre avec. Si vous avez la télévision par câble, vous serez en mesure de trouver ces avec peu de difficulté, mais ils sont généralement diffusés pendant la journée. Gardez à l'esprit, cependant, que vous ne pouvez pas adapter une telle séance d'entraînement pour répondre à vos besoins personnels. Ne pas trop vous exercer, surtout lorsque vous débutez.
Chorégraphier votre propre routine en utilisant vos nouvelles connaissances des étapes aérobie. Choisissez une musique appropriée pour l'intensité de l'entraînement que vous voulez, et affinera comme vous allez. Faites attention aux signaux que votre corps vous donne. Ne pas continuer à tendre des douleurs articulaires ou musculaires. Parlez-en à votre médecin et de cibler les différentes parties de votre corps si douleurs musculaires ou articulaires dans un domaine particulier se reproduit.
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