Qu'est-ce que l'étape Aérobic
step est une routine chorégraphiée de monter et descendre sur une plate-forme rectangulaire, carrée ou circulaire (ou, dans le cas de BOSU, un appareil en forme de dôme, flexible). De nombreuses classes combinent aérobic étape avec la sculpture du corps, la corde à sauter, glisser, ou d'aérobic funk.
Considérez ce qui suit si vous êtes intéressé à prendre une classe d'aérobic étape:
Qu'est-ce que l'aérobic étape fait pour vous: Obtient votre cœur et les poumons en forme et tonifie votre Tush. aérobic étape est une activité transversale formation formidable pour les coureurs, les cyclistes et les marcheurs. Bosu est également exceptionnelle à développer l'équilibre et la flexibilité.
Le facteur d'épuisement: Cela dépend de la chorégraphie, le rythme et la hauteur de votre étape. En général, la chorégraphie et la plus votre étape plus complexe, plus difficile la séance d'entraînement. Ne jamais utiliser une plate-forme si haut que le genou est plus élevé que la hanche lorsque vous montez vers le haut. Dans certaines classes, vous détenez des poids pendant que vous marchez.
Le facteur de coordination: Haut. Même les classes de base peuvent confondre les personnes à mobilité chorégraphiquement. pas plus d'impact et Bosu nécessitent des quantités importantes de coordination.
Les signes d'un instructeur pointu: Les bons instructeurs demander si quelqu'un est nouveau à l'étape ou a des dos, au genou, ou des problèmes de cheville. Ils accueillent les nouveaux arrivants en allant sur les bases, comme la façon de placer votre pied sur la plate-forme. Les instructeurs vous alertent également avant chaque transition - jargon étape pour tout type de changement dans la routine (comme changer de direction). En outre, les bons instructeurs assurez-vous que vous ne menez pas avec le même pied pendant plus d'une minute ou deux. La musique ne doit pas être si vite que vous devez précipiter vos mouvements pour continuer. Les instructeurs devraient inclure des étirements du mollet à la fin de la classe.