Comment faire Homemade poids
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adhésions Gym sont chers. Même l'achat d'haltères et de poids pour une salle de gym à domicile peut coûter un joli penny. Heureusement, vous pouvez faire vos propres poids avec des articles ménagers courants tels que des boîtes, des bouteilles et des bidons. vous économisez non seulement de l'argent, mais vous serez aussi poubelle repurposing que votre salle de gym à domicile sera respectueuse de l'environnement.
1. Remplir une chaussette tube avec du sable, des cailloux ou des haricots secs presque au sommet. Laisser un pouce d'espace vide. Coudre l'extrémité ouverte fermée avec une aiguille et du fil. Faire les points rapprochés de sorte que votre poids ne coulera pas de remplissage. Cousez les deux extrémités de la chaussette ensemble pour faire un poids du poignet ou de la cheville.
2. Remplir un demi-gallon ou une cruche de gallon d'eau, de sable ou de galets. Fixer le haut avec du ruban transparent. Pour haltères, remplir 16- ou des bouteilles en plastique de 24 onces avec de l'eau et la bande de la partie supérieure. Si vous voulez un poids plus léger, remplir les cruches ou des bouteilles à mi-chemin avec du papier journal froissé, puis verser du sable ou de galets sur le dessus. Ne pas utiliser d'eau si vous utilisez une charge de journal.
3. Utilisez des boîtes de fruits et légumes ou des sacs de haricots ou de riz pour les poids à la main. Envelopper les boîtes dans la bande de sorte qu'ils ne seront pas glissants. Boîtes et sacs sont la taille parfaite pour les boucles de prédicateur et triceps commissions occultes.
4. Remplir des seaux de 5 gallons avec de l'eau, du sable, des cailloux ou des haricots secs. Utilisez les seaux pour boucles biceps. Veillez à ne pas renverser.
5. Remplir des chaussettes de tube partiellement rempli avec des haricots secs, du sable ou des cailloux. Sew fermé l'extrémité ouverte. Mettre sur une bande lâche, en laissant au moins 2 pouces d'espace. Boucle les chaussettes sur la ceinture pour créer une ceinture lestée pour tractions et chinups.
Les choses nécessaires
- Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
- Réchauffez avant de former la force pour empêcher les muscles, les lésions articulaires et des ligaments. Cinq à 10 minutes d'exercice aérobie lumière comme le jogging est idéal.