Comment faire Patineurs
Patineurs est un exercice cardio-vasculaire dans lequel vous effectuez un saut latéral pour obtenir votre rythme cardiaque, renforcer vos jambes et améliorer la stabilité et l'équilibre. La partie le renforcement de cet exercice est principalement axé sur quadriceps et les fessiers. Cependant, un avantage supplémentaire à ce mouvement est un renforcement de votre glute- interne ou externe de la cuisse. Non seulement est-ce un grand espace pour le ton, mais il améliore aussi la force du genou. La partie cardio de cet exercice vient du mouvement constant que vous revenez en arrière vos pieds. Vous aurez votre rythme cardiaque avant que vous le sachiez!
Ce deux en un renforcement et l'exercice cardio est un excellent exercice fonctionnel pour ajouter à votre routine. Apprendre à faire Patineurs ne bénéficiera pas seulement vous en tonifiant votre partie inférieure du corps ce qui en fait un exercice incontournable faire pour les coureurs, mais vous serez également garder votre cœur en bonne santé et votre métabolisme à brûler les calories non désirées. Cardio-particulièrement fort impact cardio-est nécessaire pour jeter la graisse. Votre posture bénéficiera également d'une augmentation de la force de base. Il n'y a aucun moyen vous ne vous sentirez la brûlure avec cet exercice!
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Voici les étapes à effectuer Patineurs:
A) Commencez par vos jambes légèrement plus larges que la distance des épaules et des bras sur les côtés.
B) porter une jambe derrière un léger angle dans une fente inverse. Le genou avant viendra à un angle de 90 degrés.
C) d'oscillation des bras en face de ce genou plié et un bond en avant de la jambe arrière pour changer de côté dans un mouvement de patinage. Bras de rechange que vous changez de côtés comme un patineur de vitesse.
Cibles: cuisses, les quadriceps, les fessiers
(Cela nous aidera à personnaliser votre expérience afin que vous puissiez obtenir les meilleurs conseils possible de nous!)