Comment faire Surya Namaskar étapes et avantages - NDTV alimentaire
Sans le soleil, il n'y aura pas de vie sur terre. Surya Namaskar ou « Salutation au soleil » est une technique très ancienne de payer le respect ou exprimant sa gratitude au soleil qui est la source de toutes les formes de vie sur la planète. Symboliquement, le soleil devient notre source d'énergie. A propos de l'histoire de cette technique, il a été dit par les anciens rishis de l'Inde que les différentes parties du corps sont régis par des Devas (impulsions divines ou de la lumière divine).
Le plexus solaire (situé derrière le nombril, qui est le point central du corps humain), également connu sous le second cerveau, est dit être relié au soleil. C'est la principale raison pour laquelle les anciens rishis ont recommandé la pratique de Surya Namaskar, parce que la pratique régulière de cette technique améliore le plexus solaire, qui augmente une créativité et de capacités intuitives.
Comment faire Surya Namaskar: Les 12 Poses
Étape 1 (prière pose)
Tenez-vous à bord de votre tapis, gardez vos pieds ensemble et l'équilibre de votre poids également sur les deux pieds. Développez votre poitrine et se détendre vos épaules. Comme vous inspirez, lever les deux bras vers le haut des côtés et que vous expirez, apportez vos paumes ensemble devant la poitrine en position de prière.
Étape 3 (main à pied pose)
Expirez, se pencher en avant de la taille, en gardant la colonne vertébrale droite. Comme vous expirez complètement, mettre les mains vers le bas au sol, à côté des pieds.
Étape 4 (pose équestre)
La respiration, poussez votre jambe droite, aussi loin que possible. Amener le genou droit au sol et regarder.
Etape 6 (Saluting avec huit points ou parties)
Étape 8 (Mountain pose)
Étape 9 (pose équestre)
Dans cette position, faire un effort doux pour pousser les hanches vers le sol, pour approfondir l'étirement.
Étape 11 (Bras en l'air posent)
La respiration, faites rouler la colonne vertébrale up, mains se lèvent et se pencher en arrière un peu, poussant les hanches légèrement vers l'extérieur. Assurez-vous que vos biceps sont à côté de vos oreilles. L'idée est d'étirer en plus plutôt que d'étirer vers l'arrière.
étape 12
Comme vous expirez, d'abord redresser le corps, puis amener les bras vers le bas. Détendez-vous dans cette position; observer les sensations dans votre corps.
Top 5 des avantages de Surya Namaskar
1. améliore la circulation sanguine du corps
En raison du processus actif d'inhalation et l'exhalation, les poumons sont constamment aérées et le sang reste oxygéné. Il est une excellente façon de dépuratif votre corps et l'aider à se débarrasser de l'excès de dioxyde de carbone et d'autres gaz toxiques.
2. Votre Mantra à la perte de poids
Lorsque vous avez terminé à un rythme rapide, il est un excellent entraînement cardio-vasculaire qui étire les muscles abdominaux tout en aidant à réduire l'excès de poids vous autour de votre estomac. Les asanas conduisent également à tonifier vos bras, les abdominaux et donner une grande flexibilité à votre colonne vertébrale. De plus, il aide à renforcer votre système squelettique entier, y compris vos ligaments.
3. la promotion d'un cycle menstruel régulier
Si vous êtes confronté au problème d'un cycle menstruel irrégulier, ces asanas vous aider à supprimer cette irrégularité et si elle est pratiquée quotidiennement, il assure un accouchement facile.
4. Avantages votre peau et les cheveux
En intégrant dans votre routine il vous gardera même à un jeune âge et en bonne santé. Il améliore la circulation sanguine qui aide à ramener la lueur sur votre visage; prévenir l'apparition des rides, ce qui rend votre peau sans âge et radieuse. Elle empêche également la perte de cheveux et le vieillissement des cheveux.
5. Propriétés anti-anxiété et calmantes
Surya Namaskar aide à améliorer la mémoire et le système nerveux. De plus, son activité se stabilise l'des glandes endocrines et de la thyroïde, réduisant ainsi l'anxiété et induire la sensation de calme et de tranquillité.