Comment faire travail vous-même lorsque vous juste ne voulez pas
Il y a ce projet que vous avez laissé au second plan - celui avec la date limite qui est de plus en plus inconfortablement près. Et il y a le client dont le téléphone que vous appelez devrait vraiment revenir - celui qui ne fait rien de se plaindre et de manger votre temps précieux. Attendez, n'étiez pas vous allez essayer d'aller à la gym plus souvent cette année?
Pouvez-vous imaginer combien moins de culpabilité, le stress et la frustration que vous ressentiriez si vous pouviez simplement vous faire faire les choses que vous ne voulez pas faire lorsque vous êtes réellement censé les faire? Sans parler de la façon dont vous beaucoup plus heureux et plus efficace être?
Les bonnes nouvelles (et ses très bonnes nouvelles) est que vous pouvez obtenir mieux de ne pas mettre les choses au large, si vous utilisez la bonne stratégie. Déterminer la stratégie à utiliser dépend de la raison pour laquelle vous tergiversent en premier lieu:
Raison # 1 Vous mettez quelque chose hors parce que vous avez peur vous foirer.
Solution: Adopter un « accent sur la prévention. »
Il y a deux façons de regarder toutes les tâches. Vous pouvez faire quelque chose parce que vous le voyez comme une façon de finir mieux que vous êtes maintenant - comme une réalisation ou d'accomplissement. Comme dans, si je termine ce projet, je vais avec succès impressionner mon patron, ou si je travaille régulièrement je regarderai incroyable. Les psychologues appellent un point central de promotion - et la recherche montre que lorsque vous avez un, vous êtes motivé par l'idée de faire des gains, et fonctionnent mieux quand vous vous sentez impatient et optimiste. Ça sonne bien, non? Eh bien, si vous avez peur, vous bousiller la tâche en question, ce n'est pas la mise au point pour vous. L'anxiété et le doute minent la motivation de la promotion, de prendre toute mesure vous laissant moins de chances du tout.
Lectures complémentaires
Motiver personnes Article- Julie Mosow
Vous avez plus de contrôle que vous réalisez.
Raison # 2 Vous mettez quelque chose parce que tu ne « sentir » comme le faire.
Solution: comme Spock et ignorer vos sentiments. Ils obtiennent de votre chemin.
Dans son excellent livre The Antidote: Le bonheur pour les personnes qui ne supporte pas la pensée positive. Oliver Burkeman souligne que la plupart du temps, quand nous disons des choses comme « Je ne peux pas sortir du lit tôt le matin, » ou « Je ne peux pas me rendre à l'exercice, » ce que nous voulons dire est que nous ne pouvons pas nous rendre à se sentir comme faire ces choses. Après tout, personne ne vous nouait à votre lit tous les matins. videurs intimidants ne bloquent pas l'entrée de votre salle de gym. Physiquement, rien ne vous empêche - vous ne vous sentez pas comme ça. Mais comme Burkeman demande: « Qui a dit que vous devez attendre jusqu'à ce que vous sentiez comme« faire quelque chose pour commencer à le faire? »
Pensez à cela pendant une minute, parce qu'il est vraiment important. Quelque part le long du chemin, nous avons tous acheté dans l'idée - sans en rendre compte consciemment - que d'être motivé et efficace, nous avons besoin de se sentir comme si nous voulons prendre des mesures. Nous devons être désireux de le faire. Je ne sais vraiment pas pourquoi nous pensons que cela, car il est 100% non-sens. Oui, à un certain niveau vous devez être engagé à ce que vous faites - vous avez besoin de vouloir voir le projet terminé, ou être en meilleure santé, ou d'obtenir un plus tôt commencer votre journée. Mais vous n'avez pas besoin de se sentir comme le faire.
Donc, si vous êtes assis là, mettre quelque chose parce que tu ne te sens pas comme ça, rappelez-vous que vous n'avez pas réellement besoin de se sentir comme ça. Il n'y a rien qui vous empêche.
Raison # 3 Vous mettez quelque chose hors car il est difficile, ennuyeux, ou autrement désagréable.
Solution: Utilisez if-then planification.
Trop souvent, nous essayons de résoudre ce problème particulier avec pure volonté: La prochaine fois, je vais me faire commencer à travailler sur cela plus tôt. Bien sûr, si nous avions en fait la volonté de le faire, nous ne le mettre hors en premier lieu. Des études montrent que les gens surestiment systématiquement leur capacité d'auto-contrôle, et se fondent sur trop souvent pour les garder hors de l'eau chaude.
IFit est 14 heures, alors je vais arrêter ce que je fais et commencer à travailler sur le rapport Bob a demandé.
patron Ifmy ne mentionne pas ma demande pour une augmentation de notre réunion, je vais le mettre à nouveau avant la fin de la réunion.