Comment faire un push-up et Superman
Vous cherchez à lancer une nouvelle routine de conditionnement physique ou tout simplement faire le vôtre un peu mieux? Nos 60 Seconds To Fit série vidéo est là pour vous aider. « Chaque exercice cible plusieurs groupes musculaires, » dit entraîneur Celeb Sadie Kurzban. Ce clip court, réalisé en coordination avec Calia. se décompose exactement comment faire un push-up modifié avec robinet. « Le mouvement fait partie de la routine parfaite tout le corps si vous pouvez serrer à peine dans une séance d'entraînement. »
Modifié Push-Up avec robinet
Maîtriser ce mouvement, et vous exploitez les effets d'un push-up et un surhomme. Prêt à se sentir puissant?
Dans votre surhomme, faites attention à garder la tête en ligne avec votre cou et votre regard quelques pieds devant vous. Cela empêche une souche malheureuse du cou.
« Pour rendre l'exercice un peu plus facile, gardez vos jambes à plat sur le sol », dit-Kurzban. « Il suffit de ne pas oublier de garder votre cœur engagé tout le temps. »
Travailler jusqu'à trois séries de 15 répétitions avec 30 secondes de repos entre chaque série. Ce truc est triceps kryptonite!
60 Seconds to Fit
Vous ne devez pas toujours séance d'entraînement plus longtemps pour voir de meilleurs résultats. La maîtrise de ces mouvements de remise en forme vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness.
Comment faire un push-up et Superman
Ecrit par Lily di Costanzo; écrit par Lily di Costanzo; Réalisé et édité par Andreas von Scheele; Tourné par Steven Schuermans; Abattu par Brenna Perez; Abattu par Bayley Sweitzer; Abattu par Ryan Nocella; Coiffure et maquillage par Lauren Smelley; Photographié par Lauren Perlstein; Produit par Claire McClanahan