Superman Push-Up

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Comment faire le Superman Push-Up:

  • Étape 1: Placez sur le ventre avec vos bras au-dessus de votre tête et les jambes droites.
  • Étape 2: Ensuite, mettez vos mains rapprochées sur le sol et les pieds ensemble. Telle est la position de départ.
  • Étape 3: Commencez l'exercice en serrant votre coeur et en poussant sur le sol afin que votre corps se lève sur le sol.
  • Étape 4: À ce stade, que vos mains et les pieds doivent toucher le sol. Bas du dos vers le bas à la position de départ. Ceci complète un représentant.

  • muscles travaillés

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    Des exercices similaires

    1. Gardez votre cœur serré tout au long du mouvement.
    2. Gardez votre corps en ligne droite avec les pieds et les mains ensemble.

    variations

    1. Effectuer une veste lestée ou un partenaire a mis une plaque de poids sur le dos.
    2. Effectuer une Aztec Push-Up.
    3. Effectuez un Push-Up prolongée pour une variation plus facile.

    Autres noms







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