Comment faire une salade santé qui a bon goût 8 étapes
salade de manger est un excellent moyen d'ajouter la nutrition à votre repas. Vous pouvez combiner le meilleur de la nature a à offrir en ajoutant des légumes verts, jaunes et rouges. Mélanger les bons aliments pour créer un bon goût sans la vinaigrette ajoutée en calories. Suivez ces étapes pour faire une salade savoureuse sans vinaigrette.
Modifier étapes
Faire une salade de jardin avec une tête de laitue ou de créer une salade mélangée avec différents types de légumes verts comme la laitue feuille, laitue romaine, endives ou les épinards.
Ajouter les tomates hachées, le céleri, les oignons de printemps, des tranches de concombre et radis en tranches.
Mélanger les pois chiches, les haricots ou les lentilles pour ajouter des protéines et la saveur. Ajouter les noix, les noix de cajou ou arachides pour croquant.
Ajouter une petite quantité de fromage. Vous pouvez mélanger le fromage mozzarella râpé. Le fromage est riche en calories et en matières grasses, utilisez avec parcimonie.
Sois créatif. Ajoutez à cela macaronis ou des morceaux de pâtes pour la texture et la saveur. Ajouter les graines de tournesol, des nouilles chow mein ou morceaux de bacon pour une salade plus savoureux.
Transformez votre salade en un repas complet. Ajouter la viande, le thon, le tofu ou le poulet pour transformer un plat d'accompagnement dans un plat principal. Puis combiner une variété de légumes comme le chou-fleur, le brocoli, les carottes, les courgettes et les poivrons. Mélanger la combinaison de légumes dans la salade.
Terminez votre salade en saupoudrant sur une vinaigrette maison (huile d'olive est très bon pour vous quand non chauffé), le vinaigre balsamique ou de jus de citron fraîchement pressé. Pour un goût différent, jeter quelques herbes fraîches comme l'aneth, l'origan, le basilic, la coriandre ou de l'ail.
