Comment préparer l'orge eau pour perdre du poids

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L'orge est un grain riche en fibres qui est cultivée au Moyen-Orient. Il est cuit comme du pain ou a servi de substitut de riz. Il relève de la même catégorie que le blé entier, l'avoine et les grains entiers en matière de perte de poids.

Valeur nutritive de l'orge eau:

L'orge est plein à craquer de la nutrition. Une tasse de demi-portion de perles d'orge cuit, ont les valeurs nutritionnelles suivantes:

Calories: 96 Lipides: 1 gramme
Gras saturés: 1 g
Cholestérol: 0 mg
Glucides: 22 g Protéines: 2 g
Fibres alimentaires: 3 g
Sodium: 2 mg
Niacine: 2 mg
Manganèse: 1 mg

Il est clair que, en dehors d'un ingrédient de grande perte de poids. l'orge est également bénéfique pour votre corps.

l'eau de l'orge contribue également à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Il contient bêta-glucane, qui est une fibre soluble dans la lutte contre le cholestérol. Certaines variétés d'orge qui sont cultivées ces jours-ci, comme la cire, l'orge sans coque, est élevé en bêta-glucane. La pectine soluble dans l'orge contribue également à la lutte contre le cholestérol.

Comment fonctionne l'orge Aide en perte de poids?

l'eau d'orge fabriqué à partir d'une tasse d'orge brut (taille de la portion de 200 grammes) contient 704 calories, qui doit être brûlé par environ 200 minutes de marche rapide. Bien que cela semble un peu rebutant pour les observateurs de poids, des 704 calories, seulement 19 vient de la graisse. Plus de la moitié de la teneur en calories est apportée par les glucides complexes. Cette portion d'orge contient également 20 grammes de protéines, mais seulement 2 grammes de sucre. Ainsi, il est inévitable que l'eau d'orge est une recette efficace de perte de poids.

Comme l'orge contient beaucoup de fibres, il vous aide à vous sentir rassasié pendant une longue période de temps. Donc, vous ne recevez pas les envies de collations très souvent. Des collations contiennent souvent des calories élevées. Que ce soit un petit paquet de chips ou un bol de noix enrobées de sucre, quel que soit les aliments transformés que vous mangez, est lié à vous remplir de calories supplémentaires. Si vous avez l'eau d'orge au lieu de ces en-cas, vous vous sentirez plus complète et plus sain.

En dehors de cela, la teneur élevée en fibres d'orge fait en sorte que vous obtenez le mouvement de transit intestinal. Il nettoie votre système digestif et vous purifie de l'intérieur.

[Lire: effets secondaires de l'orge eau]

Comment préparer l'orge eau:

Faire bouillir 1 kg de perles d'orge jusqu'à ce qu'ils deviennent mous (ajouter 3 volumes d'eau pour un volume d'orge).
Passer au tamis et recueillir l'extrait.
Si vous ne l'aimez pas le goût, vous pouvez ajouter un peu de jus d'orange ou de citron ou de l'extrait de vanille.
Vous pouvez ajouter 2 cuillères à café de sucre brun pour sucrer.

Si vous stockez dans le réfrigérateur, l'eau d'orge peut durer pendant une longue période de temps. En fait, les gousses d'orge sèche peuvent être stockés jusqu'à un an. Lorsque les perles d'orge sont cuits, ils absorbent l'eau et deviennent mous et de plus grande taille. Cela fonctionne pour épaissir les soupes (en fait traditionnellement utilisé dans la soupe de bouillon écossais), les ragoûts et les sauces.

Voici quelques moyens plus efficaces de préparer l'eau d'orge:

sont nécessaires pour les mêmes ingrédients suivants:

1 tasse orge perlé organique
5 tasses d'eau
Le jus de citron de 1/2 ou 1 citron
Miel - 1 cuillère à soupe
Le bâton de cannelle
racine Ginger

Rappelez-vous que les arômes sont facultatifs et peuvent être ajoutés en fonction de vos préférences.

[Lire: Les avantages de jus d'herbe d'orge]

Méthode de préparation:

Ce fut la recette de l'eau d'orge simple pour la perte de poids. Maintenant, nous allons voir comment le rendre plus savoureux! Ajout d'arômes est un coup sûr moyen de faire le plus savoureux de l'eau d'orge.

Prenez de l'eau dans une casserole et ajouter l'orge et une gousse d'ail, un bâton de cannelle et de racine de gingembre haché dans et de les faire bouillir.
Ajouter suffisamment d'eau pour que, après frémissante, 1/3 de l'eau doit être laissé sur le pot.
Laissez refroidir et la souche.
Buvez chaud ou froid, la façon dont vous le souhaitez.
Rappelez-vous de ne pas ajouter du citron ou du miel bouillant car ils apportent un goût amer.
Vous pouvez les ajouter plus tard après que l'eau se refroidit.
Vous pouvez utiliser des feuilles de menthe, orange, jus de lime ou même d'autres extraits d'herbes pour la saveur.
Ce sont les moyens les plus faciles de préparer l'eau d'orge.
Maintenant, comment voulez-vous utiliser l'orge restes?
Vous pouvez l'utiliser pour épaissir vos soupes et ragoûts.
Vous pouvez également l'ajouter à vos salades.
Vous pouvez l'ajouter dans le mélangeur avec vos smoothies préférés pour la nutrition ajoutée.
Vous pouvez faire muesli en ajoutant quelques légumes hachés, des noix ou des fruits secs, selon la façon dont vous voulez que les saveurs soient.

Avantages de l'orge de l'eau pour perdre du poids:

[Lire: Les avantages de l'orge de l'eau pour des calculs rénaux]

Comment faire pour utiliser l'orge eau:

Vous pouvez boire de l'eau d'orge à tout moment. En dehors de cela, l'orge lui-même est un excellent substitut pour le riz car il est plus savoureux que le riz blanc. Il contient également beaucoup de fibres. L'orge peut aussi faire un bon plat d'accompagnement ou d'accompagnement de salade. Considéré comme une perte de poids super aliment, l'orge peut être utilisé comme une céréale du matin avec du lait ou de jus de fruits.

Que vous utilisiez l'orge comme il est, ou utiliser l'eau d'orge, une chose est sûre. Il vous aidera à perdre du poids! Alors, ajoutez une autre arme à votre arsenal et maintenir le bon combat contre l'obésité!

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