Comment savez-vous - le temps de thérapie pour arrêter
Avez-vous vous asseyez pour discuter avec votre thérapeute et trouvez que vous avez rien à discuter? Avez-vous vous surprenez à ressasser des épisodes que vous avez déjà couvert pour remplir le temps? Avez-vous résolu tout problème que vous aviez que vous invité à commencer le traitement en premier lieu, et sont vos humeurs stable et cohérente?
Des dizaines de millions de personnes aux États-Unis vont dans un conseiller professionnel à un moment donné, la recherche montre. Les gens vont à la thérapie pour une multitude de raisons, de traiter l'anxiété d'une recherche d'emploi à des conflits familiaux et de l'aide en deuil de la perte d'un être cher ou la fin d'une relation importante. Pour certains, une dizaine de séances environ avec un thérapeute est assez pour aider à traiter un problème. D'autres patients restent dans le traitement plus longtemps; rock star Bruce Springsteen, par exemple, a écrit et parlé de la lutte contre la dépression et d'être en thérapie pendant 30 ans.
Quelle que soit votre raison d'être en thérapie, les experts recommandent l'utilisation de ces stratégies pour trouver le bon moment pour arrêter le conseil:
2. Évaluer où vous êtes si vous avez atteint vos objectifs thérapeutiques. Quelle que soit la détresse que vous sentez que vous a incité à lancer le traitement est sous contrôle, votre capacité à fonctionner sur une base quotidienne a amélioré et quelles que soient les problèmes ont été prendre la peine que vous ne mangez en vous votre énergie mentale et émotionnelle ou d'un poids vers le bas. Ce sont tous les signes qu'il est temps de penser à l'arrêt du traitement, dit Gadhia-Smith. « Vous réalisez que vous avez des outils efficaces pour traiter tous les aspects de votre vie et les hauts et les bas inévitables éprouve tout le monde, de sorte que vos hauts et les bas ne sont pas aussi extrême que par le passé. Ils sont maintenant dans une fourchette normale, » elle dit. « Les hauts et les bas ne sont plus aux extrêmes. » Ceci est un bon moment pour soulever la question de l'arrêt du traitement avec votre thérapeute, dit-elle. Certains patients se sentent comme arrêter de fumer thérapie lorsque le travail émotionnel devient difficile, mais si quelqu'un est confiant face à la vie et équipé avec les bons outils, qui est probablement un bon moment pour cette personne d'interrompre le traitement, dit Gadhia-Smith.
3. Envisagez de prendre une pause. Pour certains patients, l'arrêt du traitement pour l'être le temps est logique, mais l'arrêt ne doit pas être permanent, dit Gadhia-Smith. Il est fréquent pour les patients qui ont travaillé dur au cours d'une période de plusieurs semaines, des mois ou des années pour atteindre leurs objectifs thérapeutiques initiaux et se rendent compte qu'ils ont d'autres problèmes auxquels ils veulent travailler, mais estiment qu'ils ont besoin de prendre une pause du travail acharné de thérapie, dit-elle. «J'ai beaucoup de patients qui font du vélo et sortir, ils arrêtent de me voir pendant un certain temps quand ils ont résolu ce que question me les a apportés Ils ont besoin d'un congé et reviennent quand ils sont prêts à travailler sur autre chose,. »dit Gadhia-Smith.
4. Soyez conscient de ce rôle que votre thérapeute joue dans votre vie. Si vous commencez à voir votre thérapeute comme quelqu'un qui vous aimez parler sur une base hebdomadaire, par opposition à quelqu'un qui vous aide à travailler à travers les questions difficiles, vous pourriez être lui en utilisant son ou comme un substitut à un ami ou un parent. dit Alpert. « Si le thérapeute semble plus comme un copain ou une mère ou un père qu'un conseiller professionnel, il pourrait être temps d'interrompre le traitement, » dit-il.