Comment un train pour un coup de pied arrière tournant Arts martiaux Stack échange
ceinture noire en Taekwondo Ancien ici.
Cette avéré être une explication assez longue. Désolé pour ça. Mais dans ce cas, je voulais éduquer plutôt que de simplement informer. A en juger par la question, cela ressemble à un jeune étudiant et que quelqu'un commence à peine Taekwondo ou le karaté. Quand j'avais 13 ans que commencer Taekwondo, je l'aurais aimé pour quelqu'un de poser simplement tout pour moi. Donc, c'est ce que je fais ici.
Bon, tout d'abord, la vidéo que vous lié à montre un « saut, rotation kick crochet ». Et c'est en fait un mauvais exemple, car celui qui a jeté il a perdu son équilibre et est tombé sur. C'est une mauvaise forme qui est à éviter, même si elle a travaillé pour lui dans ce cas.
D'un côté Nota: De nombreuses écoles de Taekwondo former uniquement des règles de concurrence du sport. Si les règles permettent des points à attribuer, même si le chasseur a perdu son équilibre et est tombé sur le processus, alors les étudiants de ces écoles pourraient développer cette mauvaise habitude pendant la formation. Je ne dis pas que ce combat particulier dans l'exemple est coupable de cela, mais il est possible.
Maintenant, il y a beaucoup d'écoles de taekwondo qui enseignent toujours la manière traditionnelle et ne laissez pas les aspects du sport corrompre les principes de base de leur style. Dans ces écoles, il est jugé comme une « technique impur » si quelqu'un perd son équilibre et tombe, même si les terres kick sur la cible. Aucun point ne sera attribué dans ce cas. À mon avis, c'est la bonne façon de former. Mais je suppose que cela dépend de vos objectifs personnels.
Je vais revenir à cette technique particulière plus tard dans mon explication. Mais d'abord, je veux vous donner un aperçu de la façon dont traite Taekwondo coups de pieds en général, pour mettre les choses en perspective.
Dans Taekwondo, les coups de pied de base sont les suivants: avant, rond, côté intérieur vers l'extérieur croissant, à l'extérieur à l'intérieur de croissant, le crochet, le talon, et la hache.
Ceux-ci sont exécutés généralement dans un avant, arrière, ou position de cheval. Et le coup de pied peut être fait avec la jambe avant ou la jambe arrière. Et il peut être fait à la mi-section ou de la face (et parfois bas aux jambes, mais ce n'est pas autorisé pendant sparring).
Donc, à partir de ceux-ci, vous avez beaucoup de combinaisons différentes. Par exemple: A partir d'une position arrière, exécuter une jambe avant coup rond au visage. Un autre exemple: A partir d'une position avant, exécuter un coup de pied avant de jambe arrière à la section médiane. Etc.
Mais il y a une distinction subtile que j'aime faire: coups de pied Spinning utiliser la puissance de l'élan circulaire dans le coup de pied lui-même (comme le coup croissant de rotation), tandis que les coups de pied inverse arrêtent le mouvement circulaire avant ou le coup de pied arrive (et souvent traduire le mouvement circulaire en un mouvement linéaire à la fin, comme le coup de pied de la face arrière).
La filature et coups de pied inverses sont juste une autre dimension à ajouter sur les combinaisons précédentes. Par exemple: A partir d'une jambe gauche en avant en arrière position, exécuter un coup de pied de face arrière de la jambe droite. Dans ce cas, vous faites pivoter votre poids sur votre pied gauche tout en tournant le torse sens horaire. Votre jambe droite soulève et coups de pied avec le coup de pied de côté que vous tournez.
Vous pouvez faire à peu près tout des coups de pied de cette façon, la filature. Même les coups de pied avant, coups de pied, coups de pieds ronds crochet, coups de hache, coups de pied en forme de croissant, etc. Certains d'entre eux ont un sens plus pratique que d'autres, mais il est à vous comme un étudiant de Taekwondo pour comprendre cela. Certaines personnes deviennent grand à l'aide des coups de pied bizarre ballon comme le coup de pied rond inverse.
Cela fait beaucoup de différents coups de pied! Et nous n'avons pas encore arrêté.
De plus, vous pouvez ajouter aux coups de pied sautillant. Votre but pendant le saut est de ne pas obtenir de l'air, mais pour couvrir la distance et combler l'écart entre vous et votre adversaire rapidement. Et la clé est que lorsque vous botter, un pied est toujours sur le terrain lors d'un coup de pied hop. Ce mouvement de saut vous permettra également de gagner du qui est ensuite utilisé pour ajouter de la puissance aux coups de pied. L'un des coups de pied les plus puissants dans l'arsenal de Taekwondo est le saut, coup de revers.
Gardez à l'esprit des coups de pied saut peut être fait en utilisant soit la jambe avant ou la jambe arrière. Ainsi, vous pouvez avoir un coup de pied avant avant-jambe saut ou un saut en arrière-jambe avant coup. Même à coups de pied, coups de pieds ronds en forme de croissant, etc.
Dans le même temps de saut et le saut est généralement appelé un coup de pied « volant ». Le coup de pied de côté volant est un exemple assez célèbre. Course à pied peut se faire au lieu d'un saut. Mais en combat et en temps réel d'autodéfense de la vie, il n'y a pas beaucoup d'occasions qui vous permettent d'exécuter avant de faire le coup de pied. Il est tout simplement pas beaucoup de place habituellement. Donc, vous devriez pratiquer saut et sauter la plupart du temps, la pratique et courir et sauter moins souvent.
Enfin, vous pouvez combiner avec saut de saut et le filage. Par exemple: un saut, le saut coup de revers. Ou un saut, le saut, tournant à l'intérieur à l'extérieur kick croissant.
Il y a aussi des coups de pied à plusieurs coups de pied. Ce sont là où vous faites habituellement deux coups de pied ou plus en l'air en même temps avant que vos pieds reviennent au sol. L'un des plus célèbres est le coup de pied tourbillon. Il est une combinaison d'une rotation arrière-jambe à l'intérieur à l'extérieur du croissant coup suivi d'un saut, tournant à l'extérieur à l'intérieur coup croissant fait avant le premier coup de pied touche le sol - donc les deux pieds sur le sol.
Une autre commune coup multi-coup est quand vous faites un coup de pied de côté volant vers une cible, et avant votre élan vers l'avant est arrêté, vous tournez autour (dans les airs) pour faire un coup de revers avec l'autre jambe. Les deux coups de pied ont frappé la cible avant de retourner au sol. Cela se fait souvent lors de l'exécution de rupture du conseil d'administration, où vous cassez conseils à différentes positions avant de toucher le sol.
D'accord, donc sur la base de ce qui précède, vous pouvez voir que nous sommes à des centaines, voire des milliers de combinaisons différentes de coup de pied. Je l'ai expliqué à vous, parce que je voulais le mettre en perspective.
Il y a une hiérarchie des coups de pied de forme simple à avancé. Chaque nouveau niveau dans la hiérarchie ajoute une dimension supplémentaire et multiplie le nombre de différents coups de pied qui sont possibles. Au moment où vous atteignez la ceinture noire, vous aurez appris la plupart d'entre eux. Et plus important encore, vous pouvez commencer à voir comment tous les coups de pied correspondent pour une image plus grande.
bouillir à un ensemble de règles simples:
- Choisir un coup de pied: avant, rond, côté intérieur vers l'extérieur croissant, à l'extérieur à l'intérieur croissant, crochet, du talon, ou une hache.
- Choisissez une position: avant, arrière, ou à cheval.
- Choisissez le côté à utiliser: la jambe gauche vers l'avant ou la jambe droite en avant.
- Choisissez quelle jambe à utiliser pour le coup de pied: la jambe gauche ou la jambe droite.
- ajouter en option saut ou en cours d'exécution.
- Ajoutez éventuellement inverse ou le filage.
- En option ajouter le saut.
Sur la base des règles ci-dessus, je calcule, il y a théoriquement jusqu'à 1344 coups de pied différents possibles que vous pouvez faire. Bien sûr, certains de ceux qui ne seront pas beaucoup de sens pratique. Ainsi, le nombre réel pourrait être un peu plus bas. D'autre part, cela ne comprend même pas le moindre des combinaisons coups de pied et les-KICK plusieurs connus je l'ai déjà mentionné, ce qui pourrait facilement multiplier le nombre de coups de pied à plusieurs reprises.
En Taekwondo, plus ou moins chacun de ces coups de pied sont percés. Certains sont donnés plus de temps que d'autres, parce que certains des combinaisons de coup de pied sont plus pratiques que d'autres.
Le saut, la filature coup de crochet que vous lié à la vidéo sur un exemple d'un tel coup foré beaucoup de Taekwondo. C'est parce que ce coup de pied est très difficile de se défendre contre et peut être transformé en une hache, côté, ou un coup de croissant très facilement si l'adversaire se déplace hors de la portée du coup de crochet.
Cette capacité de passer instantanément coups de pied est l'une des défenses de Taekwondo contre le fait que les coups de pied de filature sont plus télégraphia que des coups de pied non-filature.
D'accord, vous avez demandé comment former pour le saut, la filature coup de crochet. Tout d'abord, vous devez apprendre les bases avant de pouvoir passer à une telle technique avancée.
Le coup de crochet est appris après le coup de pied de côté. Vous devez d'abord comprendre le coup de pied latéral de base avant de pouvoir passer au coup de crochet.
Le coup de crochet commence comme un coup de pied latéral, mais des cibles légèrement sur le côté de la cible et accroche le pied autour de frapper la cible. Et quand vous faites un coup de pied de crochet, vous n'êtes pas frapper avec la partie de coup de pied latéral de la motion. Vous venez de placer votre jambe là-bas, pas frapper. Et vous accrochez après alors que.
Tout d'abord apprendre le coup de pied de côté fixe.
Ensuite, apprendre le coup de crochet fixe. Autrement dit, debout juste en place, sans rotation. Le but du coup de crochet pour accrocher autour des bras de votre adversaire et frapper la tête soit avec votre talon ou le fond de vos pieds (soit on va travailler).
Donc, pour la pratique, vous aurez un partenaire tenir un foyer mitaine face à votre côté gauche à la tête ou la hauteur des épaules. Appuyez sur la mitaine avec le crochet, pas la partie acolyte de celui-ci.
Étant donné que c'est un high kick, si vous n'avez pas la flexibilité nécessaire pour lancer ce haut, vous aurez besoin de le développer à ce point. Si vous manque de flexibilité, votre formulaire sera éteint, et vous serez hors bilan. Il ne fonctionnera pas du tout.
coups de pied Hook ne doivent pas être fait à la tête. Ils peuvent se faire à la mi-section. Il est juste qu'ils sont particulièrement bons pour frapper à la tête et pas si bon pour frapper la section médiane. Vous aurez donc besoin d'être en mesure d'atteindre la hauteur de la tête avec ce coup de pied.
Si vous ne disposez pas d'un partenaire, essayez contre un sac de boxe ou d'un autre objet mou.
Vous pouvez le faire à l'air si vous voulez, aussi. Il vous suffit de choisir une cible imaginaire dans la distance et cibler.
Maintenant, changez de jambe. Faites-le de l'autre côté.
Pour tous les coups de pied, les objectifs sont les suivants: précision (ciblage), la vitesse, la puissance et le calendrier. Tous les quatre sont nécessaires à chaque coup de pied avant de passer à des versions plus avancées du coup. Si vous n'avez pas encore ceux avec votre coup de crochet de base, fixe, vous ne devez pas passer au coup de crochet de filature et le saut, la filature coup de crochet après. Ils doivent se faire dans cette progression. Crawl avant de pouvoir marcher, marcher avant de courir.
Il est vraiment juste répétition. Continuez à pratiquer. Et bien sûr, vous devez avoir un instructeur qui peut vous offrir des corrections afin que vous n'êtes pas percer une mauvaise forme.
Surtout assurez-vous que vous n'êtes pas hors bilan. Assurez-vous que si votre coup de crochet atterrit dur, vous ne perdez pas votre équilibre et tomber. Kicking un mur de briques solide ou un sac de boxe peut aider.
Vous devez également être prêt pour votre coup de pied ne débarquant pas du tout. Donc, vous devez vous assurer de ne pas trop vous prolongez. Faire que lorsque vous manquez votre cible vous faire perdre l'équilibre.
Un exercice pour former est d'obtenir juste un partenaire avec un accent mitaine et lui déplacer, vous entourer, changer de direction au hasard. Vous ajustez votre position et de faire le coup de crochet droit après qu'il cesse de bouger. Demandez à votre partenaire varier la hauteur et la distance de vous. Cela vous fera se déplacer vers ou de votre partenaire avant d'effectuer le coup. Vous travaillez sur le ciblage et de se concentrer ici. Réglez toujours votre position avant coups de pied, de sorte que vous avez raison sur la cible avec la forme appropriée.
Pour la vitesse, vous aurez votre grab partenaire un bouclier de blocage (un grand bouclier de mousse). Votre but est de lancer autant de coups de pieds par minute que vous pouvez avec la même jambe. Il va tenir le bouclier en place pendant que vous faites cela. Faites-le pendant une minute. Mettez ensuite les jambes et le faire de l'autre côté aussi vite que possible sans casser la forme appropriée.
Plus tard, quand cela devient facile, vous aurez votre déménagement partenaire autour du bouclier bloquant la mousse, et vous devez le suivre coups de pied tout le chemin. Après cela, passer du bouclier de blocage pour une mise au point mitaine. L'accent mitaine est beaucoup plus petit, il formera votre vitesse et le ciblage en même temps.
Pour pouvoir, vous aurez utiliser votre partenaire à nouveau le bouclier de blocage de la mousse, mais cette fois-ci vous allez frapper aussi fort que vous le pouvez. Aller aussi vite et aussi fort que vous le pouvez. Votre but est de ne pas frapper autant que vous pouvez en une minute, comme vous l'avez fait une formation pour la vitesse. L'objectif est de frapper dur ici. coup Afin dur que vous pouvez trois à dix fois de suite rapidement. Mettez ensuite les jambes et faire la même chose de l'autre côté. Puis reposer pendant une minute ou deux (généralement vous prenez tour à tour avec votre partenaire, où vous tenez le bouclier pour lui, et vous le commerce revenir encore et encore).
Il est préférable de mettre des exercices de puissance à la fin de la séance d'entraînement, pas au début. Mettez la vitesse et le ciblage des exercices d'abord. exercices électriques provoquent la fatigue musculaire, et qui gâchera votre formulaire. Le forage lorsque vous êtes fatigué sera effectivement forer mauvaise forme. C'est un non-non.
Maintenant que votre ciblage, la vitesse et la puissance sont bonnes, il est temps de travailler sur le calendrier. Pour cela, vous prenez ce que vous avez appris en pratique sparring. Votre objectif au cours de sparring est d'essayer ce nouveau coup de pied sur un adversaire en mouvement. Il est différent de l'essayer sur un point fixe mitaine. Sparring sera essentiel pour déterminer comment chronométrer correctement le coup, en même temps avec une bonne précision, la vitesse et la puissance.
En outre, à ce stade, vous pouvez ajouter le coup de crochet avant-jambe stationnaire à votre arsenal. Il est le même que le coup de crochet arrière-jambe stationnaire, à l'exception faite avec la jambe avant. Maintenant, allez à travers toute la formation de nouveau avec ce nouveau coup. Et enfin, combiner les deux (les deux le coup de crochet jambe avant et le coup de crochet arrière-jambe). Vous ferez selon coup de pied est plus proche de la cible pendant que votre partenaire ou adversaire se déplace autour, la commutation entre les jambes avant et jambe arrière et d'un côté gauche à droite à volonté.
Une fois que vous avez gagné une bonne quantité de succès avec les quatre attributs (ciblage, vitesse, puissance et synchronisation), il est temps de passer à une version plus avancée du coup de crochet: Le coup de crochet de filature et le coup de crochet inverse.
Rappelez-vous avec le coup de crochet fixe, nous avons d'abord dû connaître le coup de pied latéral. En effet, le coup de pied latéral fait partie du coup de crochet. Et il en est ainsi le coup de crochet de filature: vous devez d'abord être en mesure de faire le coup de revers. Si vous n'avez pas le coup de revers bien compris, ne pas essayer d'apprendre le coup de crochet de filature.
Il y a en fait deux coups de pied à apprendre ici: le coup de crochet de filature et le coup de crochet inverse. Le coup de crochet de filage utilise la dynamique circulaire du mouvement de rotation, en utilisant la force du coup de pied lui-même. Mais le coup de crochet inverse tourne juste pour faire face à l'adversaire, arrête l'élan circulaire, et fait alors le coup de crochet (plus ou moins comme un coup de pied fixe).
De toute évidence, le coup de crochet de filage est plus énergique que le coup de crochet inverse, car il utilise cet élan circulaire. Alors pourquoi faire un coup de crochet inverse du tout? Eh bien, la réponse est que le coup de crochet inverse ressemble vraiment à un coup de pied de côté opposé à votre adversaire. Il pourrait prendre l'appât, puis vous surprendre crochet à la tête. Alors, il peut voir votre crochet de filature coup à venir et être en mesure d'esquiver plus efficacement.
Bon, alors comment percez-vous le filage et inversez coups de pied crochet? De la même façon que vous avez fait avec le coup de crochet fixe. Traverser toutes les étapes jusqu'à ce que vous pouvez clouer.
Maintenant, une fois que vous avez atteint une bonne quantité de compétences à l'exécution des coups de pied et filature crochet inverse, vous pouvez passer à la pratique le coup de crochet de filature de saut et sauter coup de pied arrière du crochet. Les premiers exigent que vous apprenez le coup de revers de saut. Et vous allez à travers les exercices et la pratique sparring comme avant pour ces nouveaux coups de pied.
Avec tous les coups de pied, vous pouvez les pratiquer sur votre propre à l'air ou si une cible. Les travaux sur le ciblage et la vitesse lorsque vous travaillez en solo à la maison ou quelque chose. Vous allez devoir effectuer chaque coup au moins 1000 fois en utilisant une forme parfaite avant de pouvoir dire en toute sécurité que vous avez appris le coup. Un étudiant typique de Taekwondo fait au moins 10.000 répétitions de chaque coup de pied avant d'atteindre la ceinture noire.
Chaque fois que vous pratiquez, vous essayez de la perfection. Ne vous laissez pas bâclée. Si vous vous trouvez trop de fatigue, arrêtez la pratique pour la journée. Revenez le lendemain ou deux jours à partir de là. Si vous percez ces coups de pied avec un mauvais formulaire, puis vos coups de pied ne sera pas mieux.
Oh, et comme pour la pratique dans une piscine? Non, piscines ne vont pas vous aider à apprendre le saut, la filature coup de crochet. Ils pourraient faire partie de vos coups de pieds fixes plus forts, mais pas le saut, coups de pied tournant. Pourtant, si vous voulez vraiment devenir plus fort à coups de pied, vous devez simplement utiliser les méthodes que je mentionnées ci-dessus.
Je suis un instructeur de TKD. , Et je l'habitude de faire latine. Salle de bal, la danse hip-hop et Freestyle. La combinaison de ces choses m'a aidé à ramasser les techniques assez intuitive, mais le point est que vous devez pratiquer des coups de pied avancées par étapes: tout d'abord apprendre à repérer quand vous faites un tour, autrement dit: ne pas balancer votre tête, Keep votre tête sur la cible que vous avez un gyroscope intégré. Quand vous avez la chose équilibre / place triés, pratiquer une rotation régulière coup de pied arrière sur le terrain, d'abord juste en levant le genou, puis avec la jambe complètement étendue. Quand vous avez cette baisse, la pratique sauter, tourner le genou et l'atterrissage de manière contrôlée. Enfin, la pratique du saut réel coup de pied retourné, en prenant soin de la terre d'une manière contrôlée. Quand cela est pris en charge au large, essayez de frapper une cible plutôt petite comme une balle de tennis sur un morceau de ficelle.
Ce qui vous met hors bilan est votre tête étant hors de l'alignement. Vous devez garder vos yeux fixés sur la cible. Sinon, vous perdez votre équilibre et soit le coup de pied ne compte pas, ou vous obtenez désorienté et obtenir une bouche pleine de pied de votre adversaire.
Pratiquer dans une piscine sera probablement aider un peu, mais il est plus important d'apprendre les différentes parties et assemblez-les ensemble correctement. Après cela, l'obtention d'exécuter la technique dans l'extrême ralenti n'est pas une mauvaise idée.