Comment vraiment activer votre racine de verrouillage ou Mula Bandha
Le verrouillage de la racine, ou Mula Bandha, est définie par B.K.S. Iyengar comme « une posture où le corps de l'anus vers le nombril est contracté et élevé et vers la colonne vertébrale. »
Il est une technique utilisée non seulement dans la pratique des asanas, mais dans pranayama et la méditation ainsi. En décrivant le verrouillage de la racine, il faut penser plus en termes d'énergie plutôt que de la pratique physique.
Il existe un système d'énergie qui commence à la base de la colonne vertébrale, ou racine et exécute votre colonne vertébrale à votre crâne. Avec cette logique, en utilisant vos bandhas. vous pouvez contrôler le flux d'énergie en vous. Contractante votre verrou racine peut affecter de nombreux systèmes du corps et votre énergie intérieure.
Comment faire pour activer votre racine de verrouillage
La queue « activer maintenant votre verrou racine » n'est pas entendu souvent dans de nombreux cours de yoga. À cause de cela, ce terme peut confondre de nombreux yogis, peu importe leur niveau de pratique. La première étape est de trouver votre serrure racine. Pour ce faire, vous avez besoin de le localiser et puis la pratique et relaxant contractant région. Le verrou est situé à la base de la colonne vertébrale, ou directement au plancher pelvien.
Tout yogi partir du voyage de travail avec ce verrou devrait commencer large et, après la pratique, travailler à contracter un domaine plus spécifique. Cette serrure est difficile à la broche point de sorte que la façon la plus large d'entrer en contact avec ce domaine, est en commençant par le sphincter anal.
Vous devez commencer par contracter et se détendre tous les muscles là-bas. Asseyez-vous, respirez, contrat et se détendre, tenant une seconde. Comme cela devient plus confortable, travailler votre chemin jusqu'à maintenant les muscles pendant des périodes plus longues. Pratiquer ce jour.
Une fois que vous aurez maîtrisé crisper tous les muscles de la racine, l'accent est mis sur l'isolement et ensuite contracter les muscles indépendants. Une façon de commencer est de différencier et reconnaître les muscles est en utilisant le talon de votre pied ou une balle de tennis. L'application de cette pression sur votre périnée vous permet de commencer à reconnaître et à séparer tous les différents muscles de la région.
Pour appliquer pleinement Mula Bandha, vous contractez que la couche la plus interne du plancher pelvien. Cela se fait par une douce mais profonde levage interne ou de traction du diaphragme pelvien. Le reste des muscles de la surface devrait rester détendu.
Pourquoi activer votre racine Lock?
Le but d'obtenir cette étroite et personnelle avec ces muscles est d'intégrer la pleine connexion corps-esprit. L'utilisation de ces verrous peut transformer votre pratique en ajoutant la stabilité dans des poses et de garder l'énergie de fuir lors de la pratique de méditation.
Il faut de la patience et du temps pour comprendre comment avoir le contrôle de ces verrous dans votre corps, mais vos efforts en vaudra la peine, comme ayant le contrôle de ces verrous est d'avoir également le contrôle de votre énergie de force de vie.
Et quand vous êtes en mesure de contenir et de contrôler que la vie à l'intérieur de vous, il vous aide à ne pas regarder pour le plaisir ou le bonheur ailleurs et enfin reconnaître que tout ce dont vous avez besoin, vous avez déjà à l'intérieur.
Je suis une mère de deux jeunes garçons stupides. Un amateur de café, de science-fiction et du fantastique. J'ai une passion pour autonomiser les femmes, le yoga, la méditation, la pleine conscience, et un mode de vie holistique avec sa famille. Je suis un écrivain, reiki professeur principal, doula, placenta encapsulateur, et j'enseigne le yoga prénatal et nouvelle maman.
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