DIY Comment faire un post pauvreté Landmine, Lift Bros
Si vous voulez faire votre propre pièce jointe d'une mine terrestre pour votre salle de gym à domicile (ou même de prendre à la salle de gym avec vous, si elles ne disposent pas d'un attachement de mine terrestre), vous êtes au bon endroit.
Il est facile de pousser juste un haltère dans un coin, mais parfois cela endommagerait le mur. Selon l'endroit où vous vous entraînez, vous pourriez ne pas vouloir que cela se produise. Il y a deux solutions à votre problème!
Solution 1: Acheter une pièce jointe Landmine
Il y a quelques types que vous pouvez acheter. Un (comme celui qui est illustré ci-dessous) se fixe à une crémaillère de puissance ou des boulons au sol. Cliquez sur l'image pour aller acheter sur Amazon pour 27,95 $ + expédition.
Ce n'est pas une mauvaise option du tout. Malheureusement, je vis en Allemagne et l'attachement me coûte plus du double. Je ne voulais pas vraiment boulonner la fixation au sol ou l'attacher à mon rack de puissance dans ma salle de gym de garage.
Un autre est appelé une mine terrestre de poste, que vous pouvez insérer dans des plaques de poids empilés. Rogue vend celui ci-dessous pour 65 $ + expédition ici.
Celui-ci est assez dur à cuire et a l'air bien sûr. produits Rogue sont généralement d'excellente qualité, mais encore une fois l'obtenir livré à l'Allemagne ont le prix endommager un bon peu et je ne serait probablement pas tomber même 65 $ sur une mine terrestre de poste pour être honnête.
Donc, la solution suivante est ce que je suis allé avec la place.
Solution 2: Faites votre propre message Landmine
Maintenant, nous sommes arrivés au sujet de cet article. Tout d'abord, je vais vous montrer quelques photos de la mine terrestre post pauvreté fini. De cette façon, vous obtenez une idée approximative de ce que vous allez mettre ensemble.
Une liste des matériaux dont vous aurez besoin:
Un 2 "x 6" (15 cm de long pour les non-'Mericans) raccord de tuyau - Ce sera la partie qui détient le barbell.
Un 1 1/2 "x 4" (4 "= environ 10cm pour toute personne vivant à l'extérieur des États-Unis.) Raccord de tuyau - Ce sera le poste qui colle dans les plaques de poids pour maintenir votre attachement d'une mine terrestre en place. Si vous voulez empiler plus de deux plaques pour une raison quelconque, vous voudrez peut-être aller un peu plus de 4 ".
Une tige filetée. Le mien était de 10 mm x 16,5 cm de long, ce qui est à peu près 1/2 "x 6,5" de long. Si c'est un peu plus, il n'y a pas vraiment une grosse affaire. Il suffit de ne pas plus court que cela. - C'est ce qui va attacher ensemble les deux raccords filetés de tuyaux.
Trois écrous réguliers qui correspondent à votre tige filetée (pour 10 mm ou 1/2 ") et deux écrous qui conviennent aussi bien.
4-5 rondelles qui correspondent à votre tige filetée. Je 5, mais vous pouvez obtenir avec 4 je suppose.
Certains ruban adhésif. Ceci est non nécessaire, mais enveloppant le mamelon du tuyau 1 1/2 "de ruban adhésif fait monter un peu plus serré dans les trous des plaques de poids.
Vous devriez être en mesure d'obtenir tous ces articles dans un magasin de rénovation domiciliaire. Je ne pouvais pas raccords filetés de tuyaux que larges, alors je les ai commandés en ligne. Tout ensemble était encore à moins de 20 € (environ 28 $ au moment où j'écris ceci) et j'ai quelques tiges filetées, écrous et rondelles gauche sur des projets futurs. Selon l'endroit où vous vivez, ce sera encore moins cher, je suis sûr.
Outils nécessaires:
Une perceuse électrique avec un foret de métal pour faire un trou assez grand pour la tige filetée vous avez pris.
En option (mais très utile): Une presse de forage. Cela m'a aidé à percer des trous droites à travers les raccords filetés de tuyaux. Si vous ne possédez pas un (je ne sais pas), voir si vous connaissez quelqu'un qui fait (je fais).
Clés pour serrer les écrous que vous avez achetés.
Comment assembler votre pauvreté après Landmine:
Les trous de forage à travers les raccords filetés de tuyauterie comme on le voit dans les images. Les trous doivent évidemment assez grand pour votre tige filetée comme indiqué. Utilisez une perceuse pour la précision et porter des lunettes de sécurité seraient mes recommandations. Rester en sécurité!
Mettez ensemble comme indiqué dans les images ci-dessus. Les écrous vont à l'extérieur, le reste doit être explicite.
En option: Enroulez le petit mamelon de tuyau dans du ruban adhésif jusqu'à ce qu'il soit bien dans les trous de vos plaques de poids. Il fonctionne sans cette étape aussi bien.
Et c'est tout. Voilà comment vous faites votre propre mine terrestre de poste. Prendre plaisir! Voici quelques exercices que vous pouvez l'utiliser pour!
Meadows Row (un bras Barbell Row)