DIY Panchakarma At Home programme de nettoyage ayurvédique, journal éléphant
Panchakarma est un ancien programme de nettoyage ayurvédique pour la purification et le rajeunissement.
Le mot sanscrit panchakarma signifie « cinq actions », se référant aux cinq opérations de nettoyage utilisés pour la désintoxication du corps et de l'esprit.
Retraites et spas dans de nombreux pays offrent maintenant cette méthode de désintoxication-vieillesse. Toutefois, la participation peut être une entreprise coûteuse, avec une étiquette de prix variant entre $ 1.500- $ 10.000 (hors billet d'avion) ... Aïe!
Il y a une solution simple: faire vous-même!
Avant de commencer, il est recommandé de consulter un médecin ayurvédique pour déterminer votre dosha (esprit / constitution du corps) et si oui ou non panchakarma est bon pour vous. Si vous obtenez le allez-y, demandez s'ils serviront de guide dans votre processus si des questions surgissent.
Idéalement, ce programme devrait coïncider avec un mini-vacances. Essayez de prendre congé ou à l'école pendant trois à 10 jours si possible. Diverses expériences peuvent survenir au cours de nettoyage, y compris la libération des émotions non résolues, l'irritabilité et même une légère faiblesse. Le processus vise à libérer les toxines physiques, mentales et émotionnelles qui peuvent nuire à la capacité naturelle de votre corps à guérir.
Beaucoup rapport panchakarma comme un chemin vers la guérison, la clarté mentale et une santé optimale.
Au cours de ce processus, écoutez votre corps et faire seulement ce qui se sent bien. Pratiquer la méditation quotidienne (20-30 minutes, deux fois par jour) et d'effectuer douce, yoga réparatrice pour encourager le mouvement et l'élimination des toxines (ama) dans le corps.
Préparez-vous à votre Cleanse. Mangez une alimentation propre des aliments biologiques, entiers (garder la lumière). Ayurveda prescrit « sattviques » ou « purs » des aliments qui sont faciles à digérer. Ghee Consommer (beurre clarifié) ou de l'huile de noix de coco, les noix et les graines germées, les légumes, les fruits, le miel cru, épices et tisanes (éviter les produits laitiers et la viande).
Oléate interne. 2 Consommez des onces. chauffées et liquéfiées, les huiles organiques de haute qualité tels que le beurre fondu, les graines de lin, de chanvre ou de l'huile de noix de coco à graisser interne pendant toute la durée du nettoyage.
Pratique pranayama. Les techniques de respiration telles que Kapalabhati souffle et shodhna nadi sont incroyablement nettoyage. Ils ont non seulement effacer l'air vicié et à remplir les poumons d'oxygène frais, mais augmentent également le feu Agni ou digestif pour brûler les impuretés. Effectuer pranayama au moins une fois par jour.
Prenez deux capsules de Triphala avant le coucher. Pour ce faire, trois jours avant et pendant le nettoyage. Triphala est une herbe ayurvédique qui renforce le système digestif et favorise l'élimination.
Venez siroter du thé au gingembre tout au long de la journée. Ceci est connu pour augmenter agni pour la purification à travers la peau et des intestins.
Manger kitchari pour chaque repas (qui se compose d'un riz épicé soupy et lentilles). Cela peut être combiné avec un jus rapide si vous préférez.
Effectuer un massage quotidien Abhyanga. Ceci est également connu sous le nom d'auto-abhy et aide à mobiliser ama être libérés des tissus.
1. Faire chauffer une huile organique de votre choix (essayer de sésame ou de noix de coco) et répartis sur tout votre corps de la tête aux pieds. Ne soyez pas avare avec l'huile; vos mains doivent glisser sur votre peau avec facilité.
2. Commencez par le haut de la tête et vous donner un massage du cuir chevelu (comme le meilleur traitement de shampooing de salon que vous avez jamais eu!)
3. massage Abhyanga est ferme et tonique. Utilisez des traits longs comme le frottement sur les grandes zones de votre corps (cuisses et les avant-bras, par exemple) et des mouvements circulaires autour de tous les joints.
4. Assurez-vous de donner à votre ventre bien frotter dans le sens du péristaltisme (sens horaire) pour favoriser l'élimination.
5. Ne pas oublier votre visage, les mains et les pieds! Remarque: cela devrait prendre environ 15-20 minutes - prenez votre temps et mettre un peu d'amour en elle!
Transpiration. Swedana, ou la transpiration, est une des pierres angulaires de panchakarma, notre peau est le plus grand organe de désintoxication. Si vous n'avez pas accès à une salle de vapeur ou un sauna, il suffit de faire un bain chaud avec des sels d'Epsom et de trempage.
Essayez extraction du pétrole. Ce centenaire traitement pour la santé dentaire favorise la désintoxication majeure. Tous les matins, prendre 1-2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco et bruire autour dans la bouche comme vous rince-bouche. Après environ 10-20 minutes, cracher l'huile saponifié et éliminer.
Utiliser un pot Neti (Nasya). Utilisez un pot Neti pour vos sinus chaque matin avant les exercices de pranayama pour effacer le mucus et les débris de la veille.
Essayez un Hebalized Lavement (Basti). Vous pouvez acheter un over-the-counter ou lavements aller traditionnelle en faisant vos propres Basti.
Faire bouillir 1 cuillère à soupe de Dashmoola ayurvédique Herbal mélange dans deux tasses d'eau pendant cinq minutes. Souche de l'eau avec un tissu de fromage et lorsqu'il est refroidi à la température du corps, dans un sac de lavement avec 1 c huile de sésame organique et utiliser comme un lavement à base de plantes. Conserver les Basti comme il se sent à l'aise, la libération quand vous êtes corps vous donne la file d'attente.
Venez siroter une tisane spécifique dosha. Certains préfèrent boire « Smooth Move » ou d'autres thés laxatives la nuit pour encourager davantage l'élimination.
Boire beaucoup d'eau. Il est important de rester hydraté dans l'ensemble du processus.
Panchakarma devrait être un moment d'introspection calme et de détente. Passez du temps dans la nature et d'éviter une stimulation excessive tels que les charges de travail T.V. ou lourds. Réfléchir, méditer et purifier l'esprit, le corps et l'esprit, de l'intérieur.
Lorsque vous êtes prêt à arrêter le nettoyage, commencez lentement incorporer des fruits, des légumes cuits à la vapeur et des soupes chaudes dans votre alimentation. Prenez-le facile sur votre tube digestif pour les prochains jours que vous introduisez soigneusement les aliments entiers dans votre alimentation. Que ce kickstart un nouveau style de vie de manger propre entier!
Cette forme ayurvédique de purification peut être effectuée de façon saisonnière, ou au besoin. Assurez-vous d'écouter votre corps, comme vous servirez comme votre propre guérisseur dans ce processus.
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À propos de Bess O'Connor
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