exercices du visage pour paraître plus jeune et obtenir une jawline musculaire
Vous voyez ce qui se passe à votre corps après la formation des autres centaines de muscles du cou vers le bas, alors pourquoi ne pas mettre vos muscles du visage de travailler? L'exercice des muscles de votre visage rendra votre machoire plus important, d'améliorer les pommettes et déchiqueter l'excès de graisse dans votre visage (au revoir « visage de bébé ».) De plus, il est la clé de paraître plus jeune. « Votre peau commence à se détériorer à 25 ans », explique Valeria Georgescu, le créateur de la FACE (Activation du visage conscient d'engagement) Val-U, « si l'échec de travailler ces muscles leur causer une atrophie et rendre votre visage littéralement tomber. »
Nous avons consulté trois experts sur le sujet: Georgescu. Periodontist Stuart J. Froum, D.D.S. et Carolyn Cleaves, créateur de remise en forme du visage de Carolyn. Essayez leurs exercices du visage préférés sur les pages qui suivent.
Étant donné que les muscles du visage sont très petits, ils vont répondre plus rapidement mélanger les séances d'entraînement, donc après avec un régime propre. un régime de soins de la peau solide, et une routine d'entraînement complet du corps, et vous atteindront l'apparence physique de pointe en moins d'un mois.
Muscles travaillés: les muscles entourant votre oeil; lors du serrage des yeux, vous tirez la peau, mais vous n'êtes pas fronçant il.
Durée: 3 séries de 10, le repos, puis un autre 3 séries de 10
Directions: Avec votre visage serré (comme si vous êtes sur le point de se coups de poing), plisser les lèvres et les déplacer vers la droite. Maintenant, avec votre mâchoire tendue, dire avec force, « EW Charles. » « En parlant à voix haute le muscle enflamme plus vite », dit Georgesku. Et assurez-vous de ne pas grincer des dents.
Muscles travaillés: Ici, vous tirez le muscle sous le menton. Quand vous dites « EW Charles, » votre langue dessine un cercle dans la bouche et la résistance fonctionne la mâchoire.
Durée: 3 séries de 10, le repos, puis un autre 3 séries de 10
Utilisation: Placez votre langue sur le toit de votre bouche, juste derrière vos dents. Puis ajouter de la tension en appuyant bien votre langue pour fermer complètement le toit de votre bouche, et commencer à faire des bruits « mh mh mh mh. » « Il est très important de faire le son ronronnement / vibrant lors de l'exécution de ces exercices, car ils aident les muscles, » dit Georgesku.
Muscles travaillés: Cela affaissement cible sous le menton.
Durée: 3 séries de 10, le repos, puis un autre 3 séries de 10
Directions: Avec vos mains dans la forme d'un signe de paix fermé, placez vos ongles (pas vos bouts du doigt) sur les sourcils chaque front et faire pression pour pousser vos yeux vers le bas. Puis, tout en poussant vers le bas que la peau, poussez doucement vos sourcils vers le haut et vers le bas, et répéter.
Muscles travaillés: Ici, vous créez un poids (la pression de vos ongles) pour lever les yeux et de construire le muscle dans votre front.
Durée: 3 séries de 10, le repos, puis un autre 3 séries de 10
En tant que periodonist, le Dr Froum remarque les muscles du visage ne sont pas utilisés à leur pleine capacité en particulier ceux autour de la bouche. Ici, il fournit un certain nombre d'exercices isotoniques que chaque cible les muscles autour de votre mâchoire. « Assurez-vous que les muscles qui ne sont pas travaillé dans chaque exercice sont détendus », dit-Froum. Cela évitera des maux de tête et la douleur.
Directions: Clench et maintenez vos dents pendant 3 secondes en utilisant une garde spéciale de la bouche faite par votre dentiste, pas un garde de la bouche de sport. La matière plastique souple sur ce garde évitera des problèmes et de protéger vos TMJ articulations.
Muscles travaillés: La zone jawline
Durée: 3 séries de 10
Directions: Ouvrez la bouche et pincez les lèvres sans dents de toucher ou montrant, puis dites « OO, EE » dans les mouvements exagérés. Vous pouvez également faire des mouvements « OO, AH ».
Muscles travaillés: Cela cible les muscles autour de la bouche, sur les côtés des lèvres, et entre le nez et la lèvre supérieure.
Durée: 3 séries de 10
Utilisation: Placez votre coude sur une table avec votre poing sous le menton. Ensuite, essayez d'ouvrir la bouche tout en exerçant une force avec votre poignet pour créer une résistance. Tenez puis relâchez.
Muscles travaillés: Sous le menton et la mâchoire.
Durée: 3 séries de 10
Clive dit que si vous exécutez ces exercices pendant 15 minutes, pas plus de 3-5 fois par semaine (en plus d'utiliser les produits de soins pour la peau à droite et prendre beaucoup de repos), vous verrez une amélioration dans deux semaines.
1) Le Bas-Jowl Lifter de routine
Utilisation: Placez votre main droite sur votre clavicule et envelopper votre lèvre inférieure sur vos dents du bas. Puis, inclinez votre tête en arrière d'un couple de pouces en utilisant vos muscles du visage pour tirer les coins de la bouche arrière (avec votre lèvre inférieure encore rem.) Tenez, puis relâchez votre tête en arrière vers le bas avec vos yeux en regardant toujours vers le haut. Répétez de l'autre côté (à gauche sur la clavicule.)
Muscles travaillés: La zone jawline
Durée: 4 séries de 10 (5 gauche à droite et 5)
Indications: La place côte à côte les deux pouces à la pointe de votre menton avec vos autres doigts au repos en dessous de chaque oreille. Ensuite, poussez votre menton dans vos pouces pour créer une résistance, et faites glisser vos pouces le long de la mâchoire, avec une pression moyenne, se terminant juste en dessous de chaque oreille.
Muscles travaillés: la zone jawline
Durée: 10 fois
3) Double Chin Diaporama
Directions: Placer la paume de votre main sous le menton, et avec la bouche fermée, étirer votre mâchoire inférieure vers le bas aussi loin que vous le pouvez. Ensuite, exercer une pression avec votre paume que vous faites glisser votre main le long de la double menton, la mâchoire et du côté de la face qui se termine à vos temples.
Muscles travaillés: sous le menton
Durée: 10 fois (5 à droite et 5 gauche)
Utilisation: Placez la longueur de l'index sous l'œil le long des pommettes hautes. Ensuite, ouvrez votre bouche aussi large que confortable, repliez vos lèvres sur vos dents du bas, et sourire aux coins de la bouche pour créer flex, puis relâchez.
Muscles travaillés: la zone jawline
Durée: 40 fois