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Vous savez, la vérité est, de faire trempettes la poitrine. vous ne vraiment pas besoin d'équipement spécialisé comme un stand plongeur. poste d'immersion ou de rack de puissance. Tout ce que vous avez besoin sont deux plates-formes stables qui sont au moins au niveau de vos hanches. Je sais qu'il peut être difficile de trouver deux de ces plates-formes qui sont exactement la même hauteur que l'autre, mais il suffit de regarder autour de votre maison, et avec un peu de créativité, je suis sûr que vous trouverez quelque chose.
Je par exemple, a commencé à l'aide du coin du plan de la cuisine de ma mère, où les bords du plan de travail se réunissent à angle droit, formant un V-forme. J'ai aussi utilisé deux tablettes porte-chaussures fixés côte à côte. Il y avait ce moment où ma mère avait invités et je ne pouvais pas travailler partout en bas, alors je suis allé à l'étage et a commencé à balayer les chambres, à la recherche d'autre chose que je pourrais utiliser. J'ai finalement trouvé la solution dans mon grenier - entre une table et sur la tête de lit du lit de mon frère. En mettant mes genoux devant moi, je pourrais aller juste assez bas pour obtenir ce parfait étirement dans mes pectoraux.
Une autre option est d'utiliser le dossier de deux chaises. À un certain moment dans l'avenir, je vais faire quelques vidéos de la façon dont vous pouvez utiliser les meubles à la maison pour faire trempettes, mais pour l'instant, vous pouvez consulter la vidéo ci-dessous par le bon vieux Scooby. Notez que dans la vidéo Scooby parle de trempettes comme un exercice pour les « bras, mais comme je l'ai discuté avec vous avant dans cet article. trempettes sont peut-être le meilleur exercice que vous pouvez faire pour la poitrine. Si vous voulez mieux cibler la poitrine, rappelez-vous d'utiliser une poignée large (à savoir placer les chaises plus écartées), flare vos coudes à vos côtés pendant le mouvement, et se pencher en avant votre torse.
Maintenant, il est vrai faire trempettes sur le dossier de deux chaises est pas idéal. Scooby parle en appliquant une pression vers l'extérieur pour empêcher les chaises de basculer vers l'intérieur. Cela est très difficile à faire, surtout vers la fin de votre dernier jeu, lorsque vous mettez tout dans l'exercice.
Et rappelez-vous, le secret de la construction de cette puissante poitrine rapidement et facilement, est de faire le bon type d'exercices que la force de vos muscles de la poitrine de croître. Vous pouvez découvrir la bonne façon d'exercer la poitrine dans l'article suivant sur la sculpture de la poitrine:
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