Fallen Angel Posture - Magazine Yoga
COMMENT EFFECTUER
• Sur une inspiration entre en président et une pose exhalation descendre dans votre chaise de Twist avec vos mains qui coule vers le sol à la largeur des épaules du côté droit en dehors.
• De chaise de Twist, soulevez vos talons et se plier à vos genoux décalant profondément sur vos grands monticules d'orteil tout en serrant les muscles sur l'intérieur des cuisses ensemble.
• Soyez créatif, prenez vos coudes et les utiliser comme une étagère. Votre coude droit confortablement placé dans votre hanche droite et le genou droit sur le dessus de votre coude gauche.
• Ascenseur dans votre Corbeau Side Pose; comme point focal est quelques pouces devant vous puis tournez légèrement la tête vers la gauche. Doucement vos pieds lever sur le sol que vous côtoyez vos jambes étroitement ensemble avec vos pieds fléchis.
• Lors de votre prochaine exhalation, lentement inférieure sur le côté droit avec votre joue en touchant légèrement le sol comme suit épaule droite.
• Lors de votre prochaine inhalation, prenez votre jambe gauche tout droit vers le plafond que vos presses du genou droit sur le coude gauche encore plié apporter votre pied droit près de votre genou gauche. Vos orteils sont pointés.
• Prenez quelques respirations et sourire!
• Pour sortir, descendre le chemin vous êtes venu. Engagez votre coeur et tirer dans les genoux vers votre poitrine et levez la tête sur le sol sur vos pieds.
• Répétez de l'autre côté.
• Il cultive la discipline, la conscience du corps et de l'esprit calme.
• Il crée une profonde torsion que les massages vos organes internes et renforce les bras et les épaules en même temps.
CONTRE-INDICATIONS
• Les femmes qui sont menstruées devraient éviter cette pose en raison de bassin et les pieds qui sont positionnés au-dessus du coeur. Cela provoque la période menstruelle interruption ou même arrêté.
• Si vous avez des blessures à l'épaule s'il vous plaît ne pas cette pose.