Get-Fit Guy Comment faire vos muscles se développent plus rapidement
En d'autres termes, disons que vous voulez obtenir un meilleur bout. Si vous vous entraînez vos fesses au début de la séance d'entraînement, quand il est frais et sans fatigue? Ou à la fin de la séance d'entraînement, quand vous êtes épuisé, mais peut-être en mesure de mieux pousser vos muscles bout à bout pour terminer la fatigue?
Il se trouve que cela a été étudié! A la Marine brésilienne Sergents participants école ont été répartis en 3 groupes: un groupe LG-SM (grand-petit) groupe, un SM-LG (petit-grand), et un groupe de contrôle. Le groupe témoin n'a pas d'exercice. Le groupe LG-SM a suivi une formation de poids pendant 12 semaines. Au cours de leur séance d'entraînement les sujets ont commencé avec la presse banc de musculation, puis fait lat-pulldowns, suivi par la machine d'extension triceps, et enfin un biceps debout boucle avec une barre droite.
Le groupe SM-LG formé exactement de la même manière - mais ils ont joué les exercices dans un ordre différent, et d'abord formé leurs biceps, puis leurs triceps, puis leurs lats, et enfin leurs pectoraux.
Il se trouve que les muscles formés plus tôt dans une séance d'entraînement sont les muscles qui obtiennent le plus grand!
« ... des exercices qui sont particulièrement importants pour les objectifs de formation d'un programme devrait être placé au début de la session de formation, que ce soit ou non est un grand ou un petit exercice de groupe musculaire. »
Alors quel groupe musculaire voulez-vous obtenir les meilleurs résultats? Quoi qu'il en soit, le former plus tôt dans votre séance d'entraînement!
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