Comment faire vos muscles paraître plus gros sans lever le poids
Vous devez trouver des moyens pour forcer plus d'eau - d'autres choses dans vos muscles pour « les pomper » les rendant l'air plus grand comme vous le feriez sauter un ballon dégonflé en le remplissant avec de l'eau si évidemment vous devez ...
Boire plus d'eau parce que ...
70 à 80% de vos muscles sont composés d'eau et quand vous ne buvez pas assez d'eau ou se déshydrater par seulement 2,9% vos muscles se penchera plus petit ou flattent comme un ballon dégonflé.
Donc exactement combien d'eau faut-il boire?
- Buvez au moins 1 gallon (4 litres ou 128 onces) ou plus en fonction de combien vous transpirez en raison de l'exercice et votre environnement.
- Soyez sûr: Ne pas vous tuer en buvant trop ou plus de 4 à 6 litres d'eau par jour et ne buvez pas plus de 1 litre d'eau par heure, surtout si vous n'êtes pas l'exercice.
L'eau est si important que 2 des 6 conseils supplémentaires ci-dessous pour faire vos muscles sans paraître plus gros poids de levage ne fonctionnera pas à moins que vous buvez suffisamment d'eau.
Bonus: Vous aurez l'air plus dupé quand vous buvez plus d'eau parce que l'eau potable sera effectivement débusquer tout excès de poids de l'eau ou ballonnement qui se cache votre définition musculaire.
6 Plus de façons de rendre vos muscles sans poids paraître plus gros levage
Certains des glucides que vous mangez sont stockés dans vos muscles et après l'eau - Glucides protéines sont le 3e plus grand contributeur à la taille de vos muscles, plus ...
Il faut au moins 3 grammes d'eau pour stocker chaque gramme de glucides dans vos muscles de sorte que les glucides plus stockés dans vos muscles = plus d'eau dans vos muscles qui les rend plus gros qu'ils ne le sont normalement.
Réfléchissez à ceci: Les magasins personne moyenne 400g de glucides dans leurs muscles et si vous ajoutez les 3 grammes d'eau (400 g de glucides + 1200g d'eau = 1600 grammes au total) qui est plus de 3 ½ livres de masse musculaire, vous pouvez facilement construire sans sortir de travail en obtenant suffisamment de glucides dans votre alimentation
Si vous avez été sur un régime de perte de graisse. diète faible en glucides, manger moins de 1 g de glucides pour chaque livre que vous pesez surtout tout en travaillant alors vous aurez certainement voir une grande augmentation de votre masse musculaire une fois que vous commencez à remplir vos muscles du dos avec des glucides.
Lorsque vous remplissez vos muscles avec la créatine sur une période de chargement de 5 à sept jours ou dans 2 à 6 semaines de la prise de 3 à 5 grammes de créatine par jour Vous emballez facilement sur 5+ livres de masse musculaire parce que la créatine comme glucides oblige vos muscles à absorber plus d'eau ce qui les rend gonfler comme un ballon.
3. Séance d'entraînement sans poids (avant une date à chaud)
Vous pouvez faire en sorte que vos muscles sans poids paraître plus gros en faisant des représentants de haut d'exercices sans poids comme push-ups. pull-ups ou même des intervalles pour augmenter le flux sanguin vers vos muscles pour pomper temporairement vos muscles à une plus grande taille.
Pour rendre vos muscles plus avant une apparence rencard ...
- Faire 2-à-3 séries de tractions ou des creux qui font autant de représentants que vous pouvez reposer jusqu'à 5 minutes entre chaque jeu pour rendre votre poitrine, les épaules et les bras (triceps) paraître plus gros.
- Ne 2 à 3 séries de tractions (voir si vous ne pouvez pas faire 1 chin-up) faire autant de représentants que vous pouvez reposer jusqu'à 5 minutes entre chaque jeu pour rendre votre dos et les bras (biceps) regarder plus gros. Vous pouvez surensemble les tractions ou les creux avec tractions.
- Facultatif: une séance d'entraînement HIIT 10 minutes rapide pour faire la pompe durent plus longtemps et travailler aussi sur votre posture - voir le conseil suivant
Perfectionnez votre posture pour faire instantanément vos épaules sont plus larges et la poitrine paraître plus gros.
En plus de perdre de la graisse une meilleure posture va créer un look V-Shape où vous allez créer l'illusion d'une taille plus petite - des épaules plus larges.
Si vous êtes en surpoids, la meilleure chose que vous pouvez faire est de perdre la graisse pour faire vos muscles paraître plus gros parce que des chemises serrées sur un corps avec plus de 15% du tissu adipeux seront encore faire les muscles paraître plus gros mais la graisse se penchera aussi plus gras aussi.
Lorsque vous vous débarrasser de la graisse qui se cache vos muscles, vous aurez l'air plus déchiré faire vos muscles paraître plus gros comme le gars sur la photo ci-dessus qui a commencé à 197 livres avec la graisse corporelle de 16% et avait l'air beaucoup plus après avoir perdu la graisse (en utilisant le régime final 2,0) à 179 livres avec la graisse corporelle de 7%.
Pour vraiment faire vos muscles ... paraître plus gros
Construire le muscle avec ou sans soulever des poids et que vos muscles deviennent plus grands que vous allez augmenter votre capacité de muscles pour stocker plus d'eau, glucides - créatine donc une fois que vous commencez à boire suffisamment d'eau avec les autres conseils sur cette page vous encore améliorer la taille de vos muscles sans soulever des poids.