glute Kickback

Étape 1: Mettez-vous sur le sol ou sur un tapis d'exercice avec les bras tendus devant vous. Vous devriez être en mesure de push-up agenouillée avec vos épaules les bras écartés de la largeur. Telle est la position de départ.
Étape 2: Soulevez la jambe droite jusqu'à ce que vos muscles ischio-jambiers sont en ligne avec votre dos. Contractez vos fessiers tout en effectuant cette partie de l'exercice et maintenez la contraction au sommet pour une seconde.
Étape 3: Retour à la position de départ et répétez le processus avec la jambe gauche.
Étape 4: Alternez les jambes jusqu'à ce que vous avez compléter le nombre de répétitions dans votre ensemble.

muscles travaillés

L'apprentissage de la forme appropriée de contrecoup glute est facile à l'étape par étape glute instructions de rebond, des conseils de rebond Glute, et la vidéo technique de rebond Glute pédagogique sur cette page. Le contrecoup Glute est un exercice pour les personnes ayant un niveau débutant de la condition physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la vidéo de rebond Glute, apprendre à faire le contrecoup Glute, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement de rebond Glute sur notre page plans d'entraînement!

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