Guide de yoga Ardha Stiff Baddha Padmottanasana - Le compte à rebours Confluence
Voici un bon exemple de se perdre dans votre pratique.
J'ai mentionné que lorsque Bobbie et moi sommes allés à Tim Miller ce dimanche pour son premier témoin, nous avons eu un moment Ardha Baddha Padmottanasana. Quand Tim m'a fait saisir (avec une aide) mon pied avec mon bras enveloppé, je ne savais pas quoi faire avec l'autre (suspendu droite) un.
Il se trouve, bien sûr, que je me sers de ce bras non enroulé pour tenir le pied demi-lotus - mon bras enroulé arrive et saisit à proximité du poignet.
Pas étonnant que, avec mon bras suspendu soudainement libre, je ne savais pas où il doit aller.
Mais, avec la douleur et la douleur de la classe Tim toujours avec moi, je suis de retour chercher mon chemin à travers ma pratique axée sur-obtenir-plus flexible. Et nous sommes à Ardha Baddha.
Je l'ai déjà suggéré la modification principale avec ce qui précède: Pas avant pli et je prends mon poignet suspendu avec le bras enroulé / main. Et la paume de la main de suspension est tourné vers l'avant, bien que ce soit probablement contraire à la façon dont il est si / quand vous rabattant. Mais je pense que cela rend la prise un peu plus facile.
La clé, je me concentre ici tente de laisser tomber le genou qui est en demi-lotus, de se sentir l'ouverture à la cuisse intérieure. Et il est une autre bonne pose pour penser à Uddiyana Bandha. (D'une certaine façon, je suppose, pas plier l'avant encourage un sens comme Samasthiti.
Je tiens aussi la pose pour 10 respirations, essayant mimer la quantité de temps qu'il faut pour se replier vers l'avant, pour traîner là-bas, puis revenir.