impact conjoint de l'ATG Squats - Stack Fitness physique Échange
Diverses ressources d'haltérophilie et de l'exercice, soit affirment que les squats ATG (un ** - à la terre, à savoir aussi bas que possible) sont parfaitement bien ou prétendent qu'ils vont détruire vos genoux en deux sessions.
Je me demandais si quelqu'un a une idée de ce qui se passe ici. Est-ce un squat (pondéré) correctement effectué qui amène les jambes en dessous parallèle au sol ont un impact plus négatif sur les genoux ou autres articulations par rapport à des squats parallèles?
Laisse supposer un instant que nous ne parlons pas de poids d'haltérophilie compétitifs, donc avec un poids squat plus petit que votre masse 1,5 fois le corps.
Personnellement, je range du côté avec le côté « il ne fera rien de mal », étant donné que
- Avec un poids de bar à environ votre masse corporelle, vous pouvez échanger avec la barre accroupi sur une jambe, à savoir c'est la souche de votre corps est « conçu » pour pouvoir résister.
- Si vous assumez qu'il ya la possibilité de l'excès souche commune, vous verrions des niveaux épidémiques de blessures au genou chez les haltérophiles de compétition, qui vont régulièrement en dessous de parallèle dans le propre réflexe, avec un poids beaucoup plus, et alors que haltérophiles pouvez obtenir diverses lésions articulaires , je ne l'ai pas vu quelque chose qui démontre que les blessures sont plus biaisées vers le genou.
La plupart des études montrent que accroupi juste au-dessous parallèle est parfaitement sûr et en fait, même bénéfique au genou. Cependant, il y a une différence entre rupture juste parallèle et accroupi jusqu'à ce que vos muscles ischio-jambiers frappé vos mollets (ATG). Mon opinion personnelle est que même accroupi ATG est sans danger pour les genoux et les études de haltérophiles - qui squattent aussi profond que humainement possible - confirment généralement ce sujet.
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