Katy Perry Workout Comment rester mince, Entraînements Pop
La séance d'entraînement Katy Perry vous montre comment rester mince. Le chanteur « Roar » aime montrer son corps sur scène et en dehors. Un bourreau de travail, elle devient perpétuellement en forme pour une tournée de musique, tournage de couverture ou d'une vidéo musicale. Pendant des années, Katy Perry a travaillé avec entraîneur célébrité Harley Pasternack 5 fois par semaine. Après son récent divorce, elle est revenue en forme à l'aide de la séance d'entraînement 5-Factor et régime 5-Factor.
Séance d'entraînement Katy Perry
La séance d'entraînement Katy Perry vous montre comment rester mince, peu importe comment vous êtes occupé. Avec les séances d'entraînement de signature de Harley Pasternak, il y a toujours le temps de presser un en! Voici une ventilation rapide, suivie de toute routine d'entraînement corporel total de Katy Perry:
- 5-Factor entraînement Katy Perry:
- Après avoir fait le 5-10 minutes Cardio Warm Up. faire chaque circuit, en répétant 3 fois de plus.
- Circuit supérieur du corps - (4 séries de 20 répétitions sans repos entre les exercices).
- Basse BodyCircuit - (4 séries de 20 répétitions sans repos entre les exercices).
- Base - (4 séries de 2O répétitions sans repos entre les séries.)
- Cardio Cool Down (5 minutes)
- Marcher (10 000 pas par jour)
Notez que dans la séance d'entraînement Katy Perry, vous faites juste un ensemble d'un exercice. , Vous passez ensuite à la suivante tout de suite. Vous n'êtes pas coincé faire 4 ensembles, repos entre chaque série, puis de passer. Vous faites un jeu de chaque exercice, sans repos, dans chaque circuit. Ce type d'entraînement est connu comme « l'entraînement en circuit, » parce que vous êtes constamment en mouvement d'un exercice à l'autre. Il vous aide à rester mince, parce que:
En faisant une série de chaque exercice, puis de passer à la suivante, vous gardez votre rythme cardiaque. Garder votre rythme cardiaque signifie que vous restez dans un état de combustion des graisses. Les gens qui vont à la salle de gym, et faire 4 séries du même exercice (format non-circuit) perdent. Ils reposent trop, et leur fréquence cardiaque diminue. Cela les fait sortir de la zone de combustion des graisses. La clé que les formateurs de célébrités ont réalisé que vous ne voulez jamais abaisser votre fréquence cardiaque hors de la zone. Garder votre fréquence cardiaque dans la zone de combustion des graisses est comment les célébrités brûler les graisses, tout en travaillant.
Katy Perry séance d'entraînement de routine lundi
- Faites votre choix parmi: Running / Jogging en place / Side Shuffles / Grapevines / Backwards en cours d'exécution / Tapis roulant / Elliptique / escalier Sauts / Climbing Hill (5 min)
Lundi Workout:
Voici la routine d'entraînement Katy Perry lundi. Faites chaque exercice indiqué pour (4 séries de 20 répétitions x). Est-ce que 4 séries de circuit 1. Ensuite, 4 séries de circuit 2. Enfin, faire 4 séries de circuit 3.
Katy Perry séance d'entraînement de routine lundi
Sur la route, Katy Perry Armando Alarcon faire trainer avec elle. Son cardio est souvent une corde à sauter, elle porte autour avec elle. Alarcon aime mettre Katy Perry par corps entier se déplace. Par exemple, burpees sont son go à l'exercice favori. Ils collent à 20 répétitions, comme le reste de la séance d'entraînement de 5 facteur. l'entraîneur sur la route Katy Perry, dit Armando Alarcon:
Katy a besoin de bien, la musique très fort pour obtenir son départ. Et ils font beaucoup de mouvements qui allongent et engagent tout le corps. « Vous utilisez votre corps tous les jours, alors pourquoi ne pas vous vous entraînez la même manière exacte? »
Katy Perry séance d'entraînement mardi Routine
Voici la routine d'entraînement Katy Perry mardi. Faites chaque exercice indiqué pour (4 séries de 20 répétitions x):
Katy Perry séance d'entraînement mardi Routine
Cliquez exercice Ci-dessus: Pour la démonstration
La séance d'entraînement abs Katy Perry mardi se concentre sur les planches. Pasternack explique pourquoi il est bon de changer les choses:
Nous allons mélanger, nous ferons différents exercices. Je pense que pour la plupart tout le monde, pas seulement Katy, est très intérieur dominant donc tout au long de la journée, nous sommes assis dans notre voiture, nous sommes sur l'ordinateur, nous sommes sur nos téléphones. Nous avons tendance à être très fermé. Donc, quand vous trop renforcer les muscles ici. Vous pensez que ce qu'est une crise fait. Vous pensez à ce qu'un crunch fait. Il nous raccourcit. Il nous apporte encore plus l'intérieur dominant. Donc, nous faisons beaucoup d'exercices au bas du dos. Les exercices qui la tirer dans une meilleure position.
Katy Perry séance d'entraînement de routine mercredi
- Cardio, choisissez: Running / Jogging en place / Side Shuffles / Grapevines / Backwards en cours d'exécution / Tapis roulant / Elliptique / escalier Sauts / Climbing Hill (5 min)