La différence entre le chien et Cobra dirigée vers le haut Pose
Avez-vous déjà interrogé sur la différence entre le chien orientée vers le haut pose (photo à gauche) et Cobra pose (photo à droite)?
Pour entrer dans le orientée vers le haut chien pose (Urdhva Mukha Svanasana), commencer dans la position couchée avec le dessus de vos pieds sur le sol et vos mains paume vers le bas sur les côtés de votre taille. Sur une inspiration, pousser loin du sol avec vos mains afin que vous maintenez une ligne droite de vos épaules à vos poignets.
Différence Cobra Pose
En dirigée vers le haut chien pose, d'autre part, vos poignets et les bras absorbent la majeure partie de la force. Gardez vos épaules loin de vos oreilles en les tirant vers le bas activement vers le coccyx. Pour obtenir un plus profond étirement, soulevez le plancher vos jambes.
Chien orientée vers le haut étape par étape
- Le tableau de pose, laissez tomber lentement les hanches vers l'avant vers le sol.
- paumes de presse vers le bas dans le sol, laissent tomber les épaules vers le bas et le dos, appuyez sur la poitrine en avant, et atteindre la couronne de la tête vers le plafond.
- Inspirez et soulever les cuisses et les jambes hors du sol en appuyant sur les sommets des pieds vers le bas et engager Mula Bandha.
- Respirez et maintenir pendant 1-3 respirations.
- Pour libérer: plier les genoux et soulevez les hanches vers le haut dans le tableau Posture.
Pour visualiser orientée vers le haut de chien, laissez vos pensées et de l'énergie soulèvent que vous atteignez vers le haut avec votre couronne. Gardez les résultats les plus positifs et bénéfiques à l'esprit pour toutes les situations dans votre vie.
Conseils pour chien orientée vers le haut
Face à la hausse chien ouvre la poitrine et renforce le corps entier. Elle aligne également la colonne vertébrale et stimule les reins et le système nerveux central. Pour toute assistance, vous pouvez placer des blocs de yoga sous les palmiers. Pour obtenir une variante, replier les orteils sous pour soulever les jambes plus élevées sur le sol. Vous pouvez construire une séquence en utilisant une ou plusieurs des postures suivantes: Chien Vers le bas, Enfant, Planche de bois, Locust et demi-Bow.
