Le régime de Manhattan Comment former votre cerveau pour perdre du poids, Daily Mail en ligne
Nous y avons tous été. Un collègue nous offre un biscuit au chocolat, et notre alimentation dénoue plus vite que vous pouvez dire « hobnobs ».
Que faire? Eh bien, le dernier tour de New York est de former votre cerveau à ne pas céder à des collations - avant de commencer tout régime de perte de poids.
Son conseil est de vous préparer de la même manière un sportif formerait à subir physiquement et mentalement un événement épuisante - par la formation de votre cerveau pour renoncer à vos aliments préférés.
Daspin dit que, avant même de tenter d'aborder un régime, vous devriez vous pscyhe pendant trois semaines à l'avance en se concentrant sur la suppression d'un traitement à la fois.
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Les scientifiques disent qu'il faut 21 jours pour briser une habitude, alors prenez ce temps pour vous préparer et vous donner une plus grande chance de succès.
Pour commencer ce processus, définir vos « aliments déclencheurs » - les collations malsaines que vous ne pouvez pas sembler marcher loin de. Eileen dit: « Quand vous avez isolé un aliment, prendre un engagement de ne pas manger pendant dix jours. Si vous pouvez aller sans pour ce moment-là, vous pouvez aller pour un autre dix. Et un autre. D'ici là, vous aurez rompu le cycle. Vous pouvez manger de la nourriture à nouveau, mais l'envie sera parti.
Puis, quand la bonne alimentation commence, vous trouverez beaucoup plus facile.
Votre motivation devrait être de vous préparer à l'alimentation plutôt que de se préparer à perdre du poids.
Comme Eileen dit: « Vous pouvez vous entraîner à ne pas vouloir certains aliments. Par exemple, même si je ne suis plus végétarien, je mange rarement de la viande. Je viens de perdre le goût. Vous pouvez réorganiser vos papilles gustatives de cette façon.
Puis, quand vous vous sentez une envie de venir, manger cette collation premier à vous remplir. Cela vous permettra de former psychologiquement à chercher quelque chose de sain quand vous commencez à avoir faim.
Toutefois, si vous ne glissez, ne soyez pas trop dur sur vous-même - il suffit de se recentrer et se rappeler demain est un nouveau jour. Eileen dit: « Un peu de triche peut aller un long chemin comme une récompense psychologique. »