9 façons de trouver votre poids Motivation de perte
Faisons une chose au clair: être en bonne santé n'est pas seulement le numéro sur votre échelle. Il y a des tonnes d'autres facteurs qui influent sur votre santé en plus de votre poids. et tout le monde est construit différemment. Toutefois, si l'excès de poids affecte votre vie de tous les jours, parfois la perte de poids est l'objectif. Malheureusement, même si vous savez comment perdre du poids, trouver la motivation pour réellement faire ces choix plus sains peut être une autre histoire! Que vous avez été dans une ornière pendant quelques mois ou plusieurs années, nous allons vous aider à trouver la motivation de perte de poids, vous devez enfin faire un changement pour vous! Voici comment se motiver à perdre du poids aujourd'hui.
1. Trouvez votre Pourquoi
2. Objectifs spécifiques ECRIVEZ
3. Cherchez un soutien communautaire
En passant sur les aliments du parti ou passer plus de temps à travailler sur votre santé peut être décourageant et isolait si vos amis ne comprennent pas. Il est des scénarios comme ça peut vous laisser dire: « Je n'ai pas la motivation pour perdre du poids du tout! » Vous savez quoi? Essayer de vous sortir d'une ornière et apporter des changements positifs peut être un voyage solitaire parfois. Voilà pourquoi la recherche d'une communauté de soutien, positif est si important. Joignez-vous à une salle de gym, demandez un copain d'entraînement, un coach de santé, ou rejoindre une communauté de remise en forme en ligne d'autres personnes qui mettent un accent renouvelé sur leur santé. Il va vous motiver à continuer même lorsque vous rencontrez des défis ou des revers!
4. Approuvez-vous comme vous êtes
En se concentrant sur vos objectifs est grande. Mais retenir votre propre approbation « jusqu'à ce que vous perdez du poids » est pas un bon plan. commence l'amour-propre et se termine avec vous. et aucun numéro sur l'échelle peut vous donner la validation interne, vous devez croire en votre propre valeur. Vous devez vous aimer aujourd'hui à cause de la belle personne que vous êtes, ne pas retenir votre approbation jusqu'à ce que vous atteignez votre poids idéal. En venant d'un lieu de haine de soi ne sera pas vous inciter à être en bonne santé; en fait, elle peut conduire à la honte et les associations négatives en spirale avec l'exercice et bien manger. Il y a que dire « séance d'entraînement I parce que j'aime mon corps, pas parce que je déteste. » Sachez que vous êtes assez bon comme vous, et affichez votre voyage pour une meilleure santé non pas comme une punition, mais comme une récompense que vous traitez vous la façon dont vous le méritez.
Aucun numéro à l'échelle peut vous donner la validation interne, vous devez croire en votre propre valeur. Cliquez pour Tweet
5. Créer un positif quotidien Affirmation
6. Mettre en place un système de récompenses
7. Arrêtez de faire Excuses
La meilleure façon de se motiver à perdre du poids est de cesser de faire des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas commencer ici, en ce moment. Pendant les vacances, nous nous disons souvent « Je vais commencer la nouvelle année. » Il est même le week-end, en disant: « Je vais commencer à manger la semaine prochaine en bonne santé. » Il n'y a pas de temps comme le présent. et si vous voulez perdre du poids, vous devez couper les excuses et reconnaître que le temps est maintenant. Vous avez le pouvoir à chaque instant, chaque choix, de faire quelque chose de bon pour votre santé. Ne laissez pas passer l'occasion une autre entre les doigts.
8. Attendez progrès, pas la perfection
Ne vous mettez pas à la déception en cherchant la perfection. Vous aurez des jours où vous embrouiller dans vos séances d'entraînement et d'autres où vous vous sentez au-dessus du monde. Essayez d'éviter « tout ou rien » penser, où vous scrapper tout à fait un jour si vous mangez un cookie ou de manquer une séance d'entraînement. Suivez la règle 80/20 de regarder votre poids voyage de perte: viser à manger et séance d'entraînement de 80% du temps et attendre absolument que 20% du temps, vous êtes un être humain (et non un robot!) Et la vie va se de la manière de votre plan idéal.
9. Développer une routine qui devient une seconde nature
La meilleure façon de trouver la motivation du poids de la perte? Rendre facile! Développer une routine qui devient pour vous une seconde nature. Je ne dis pas de faire la même séance d'entraînement tous les jours, ce serait ennuyeux et inefficace! Juste certaines variables que vous ne devez pas penser à: choisir un moment de la journée où vous serez généralement en mesure d'entraînement et faire que votre sans excuse temps d'entraînement tous les jours. De préparation des repas sains pour la semaine à venir un dimanche afin que vous n'avez pas à deviner ce qu'il faut avoir pour le dîner après une longue journée de travail. Faites votre nouveau style de vie sain SO seconde nature qu'il est difficile de ne pas obtenir ces séances d'entraînement et à manger sainement. Ils disent que « la motivation vous permet de démarrer, mais l'habitude vous continue à aller. » Vous mis en place pour le succès, et vous rester motivé sur votre voyage à la perte de poids et une meilleure santé.
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