Les avantages de la santé de stretch Cat-vache, CNY Healing Arts Centre de bien-être - Spa
Les avantages de la santé de chat-vache extensible
Commencez sur vos mains et les genoux dans le tableau pose. Vos hanches doivent être réglés directement sur vos genoux et vos épaules, les coudes et les poignets doivent être conformes et perpendiculaire au sol. Gardez le dos droit (comme une table) et votre colonne vertébrale dans une position neutre. Laissez votre cou être long et vos yeux doux, en regardant le sol. Stabiliser vos omoplates en les tirant vers le bas de votre dos.
Une fois que vous avez établi Table Posture, se déplacer dans la vache pose. Comme vous inspirez, soulevez simultanément vos ischions vers le haut, appuyer sur votre poitrine en avant, et laissez votre ventre de couler vers le sol. Levez la tête, détendez vos épaules de vos oreilles, et le regard droit devant.
Comme vous expirez, venez en pose de chat. Dans le même temps arrondir votre colonne vertébrale vers l'extérieur, rentrez votre coccyx, et attirer votre os pubien avant. Libérez votre tête vers le sol, mais ne forcez pas votre menton sur votre poitrine. Remarque: si vous avez une blessure au cou, gardez votre tête en ligne avec votre torse tout au long de Cat-vache.
Aller-retour entre la vache et de chat sur chaque Inspirez et expirez, correspondant à vos mouvements à votre propre respiration. Pour ce faire, 5-10 respirations et essayer de garder une répartition uniforme du poids entre vos mains et les genoux. Après votre expirez finale, mettre fin à l'étirement dans le tableau Posture.
- Améliore la posture et de l'équilibre
- Renforce et étire la colonne vertébrale et du cou
- Étirements les hanches, l'abdomen et le dos
- augmente la coordination
- Des massages et stimule les organes dans le ventre, comme les reins et les glandes surrénales
- Crée l'équilibre émotionnel
- Soulage le stress et calme l'esprit
0 Réponses à « Les avantages de la santé de stretch Cat-vache »
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