Maigre chocolat à 100 calories au beurre d'arachide Mix Snack - Averie Cooks
Quel que soit le nom que vous l'appelez, je l'aime grignotises, party mix, mélange Chex, et chow chiot.
Je peux respirer beaucoup de poignées pour très court. Bonjour des centaines de calories vides dans environ 3 minutes plats.
Ce qui est de ne pas aimer au sujet chow chiot. Il est sans cuisson, rapide, facile, et fait avec des céréales. J'ai une chose énorme pour des friandises à base de céréales, en particulier ceux de chocolat et le beurre d'arachide.
Il y a du beurre d'arachide fondu avec du chocolat blanc ou au lait, et alors il est enrobé dans des tasses de sucre à glacer. Comme un enfant qui grandit, qui était question de la norme, mais extrêmement addictif, chow chiot.
Toutefois, ces dernières années, le jeter avec les paillettes, mini tasses de beurre d'arachide, arachides et Nutella. ou même des gaufres beurrées a glissés. chow chiot ordinaire ne suffisait pas et il devait être saccagé, même plus. Vous savez, suivre le Jones virtuel sur Pinterest. Je suis aussi coupable que l'autre, mais whoa, tout cela concourt à beaucoup de calories sans esprit que personne n'a besoin.
C'est là ce mélange de casse-croûte entre en jeu. Il est maigre, végétalien, sans gluten, il n'y a pas de beurre ou de l'huile ajoutée, et il est prêt en moins de 5 minutes. Il fait également un lot modeste parce que je ne ai pas besoin d'un bain à taille gallon de chow chiot autour de la pose, maigre ou non.
J'ai inclus les statistiques de SparkRecipes. Le lot entier fait environ 5 tasses et est venu à un peu plus de 1000 calories pour le lot entier. Si vous avez 1 tasse, vous cherchez à environ 200 calories.
Si vous avez plus la maîtrise de soi et peut obtenir avec 1/2 tasse, il n'y a que 101 calories par portion.
Une demi-tasse de mon mélange maigre est encore plus de quantité que vous trouverez dans la plupart de ces très étriqués magasin de 100 calories achetées packs de casse-croûte, et beaucoup plus satisfaisant. Ces packs de collation sont vraiment comme l'air de manger. Vous payez clairement pour le contrôle des portions forcée et de commodité parce qu'il n'y a presque pas de nourriture réelle inclus.
Pour le mélange, faire fondre le beurre d'arachide et votre édulcorant de choix. J'ai utilisé le sirop de maïs, car il est pas cher et il fait un grand colle. Utilisez le sirop de riz brun, agave, miel (non végétalien), ou un autre édulcorant liquide vraiment collant. Je ne recommande pas le sirop d'érable basé sur le goût.
Plutôt que de lancer avec le sucre à glacer, comme la plupart chow chiot, je jetai avec de la poudre de cacao non sucré naturel, ce qui est très faible en calories à seulement 40 calories par 1/4 tasse. Vous avez besoin de quelque chose à sécher le mélange de beurre d'arachide fondu gluant.
Parce que le cacao est non sucré, il provoque le mélange à prendre un profil pas si doux mais très chocolaté. La saveur de chocolat est plus dominant que la saveur de beurre d'arachide, et je l'aime intensément la façon dont il est chocolaté, sans être trop sucré. Si vous trouvez qu'il a besoin d'un peu plus de douceur, saupoudrer sur un paquet ou deux de votre édulcorant sans calorie préférée.
En option, pour un mélange salé et sucré, saupoudrer de sel casher ou la mer. Vous pouvez également échanger dans bretzels de style gaufres pension pour certains des Chex pour crunch plus salé et sucré. Calorifiques, je ne pense pas qu'il y ait une différence significative entre les bretzels et les céréales, bien que le premier ne sera pas probablement végétalien / GF.
Quand je me sens snacky, beaucoup de crise sous la forme de chocolat et le beurre d'arachide sans manger les calories d'une demi-journée en quelques minutes est absolument parfait.
Il est bon, il est une recette maigre car plusieurs portions étaient un must.
Maigre chocolat de 100 calories de beurre d'arachide Mix Snack (végétarien, GF, pas de beurre / huile)
Temps de préparation: 3 minutes
Temps de cuisson: 30 secondes, micro-ondes
Temps total: 5 minutes
Ingrédients:
1/4 tasse de beurre d'arachide crémeux (ne pas utiliser ou naturel maison, trop liquide)
1/4 tasse de sirop de maïs de couleur claire (ou sirop de riz brun, l'agave, miel)
1/2 cuillère à thé d'extrait de vanille
3 tasses de maïs Chex (ou similaires, à savoir Honey Nut Chex, chocolat Chex, Crispix)
environ 1/4 tasse de poudre de cacao non sucrée naturelle, ou au goût
pincée ou paquet (s) de Truvia édulcorant sans calorie, Splenda, stevia, etc. en option et au goût (je ne pas besoin de)
pincée de sel casher ou la mer, en option et au goût pour un traitement salé et sucré
Instructions:
- Dans un bol allant au micro-ondes moyenne, mélanger le beurre d'arachide, le sirop de maïs, et de la chaleur à puissance maximale pendant 30 secondes pour faire fondre. Remuer le mélange lisse.
- Incorporer la vanille; mettre de côté le mélange.
- Dans un grand bol, ajouter la céréale.
- Verser le mélange humide sur les céréales et remuer pour enrober.
- Saupoudrer avec environ 1/4 tasse de poudre de cacao, ou au goût, et bien mélanger.
- Goûter le mélange et éventuellement ajouter un pincement ou d'un paquet (s) édulcorant sans calorie. Je ne juge pas nécessaire, mais je ne suis pas gêné par l'amertume de la poudre de cacao.
- Pour un traitement salé et sucré, le cas échéant saupoudrer de sel, au goût.
- Mix gardera étanche à l'air pendant 1 semaine.
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