Mise en route avec Parkour, Parkour américaine
Vous rappelez-vous ce que ça faisait d'être un enfant tout votre temps a été passé à explorer le monde?
Joie. C'est ce que vous avez ressenti.
Chaque fois que vous étiez mis au défi, vous intensifié à la conquête de ce défi. Vous avez eu le courage de réussir, et chaque succès ressenti comme la meilleure chose dans le monde. Vous étiez libre. Il n'y avait pas de vous arrêter.
Nous avons pensé à ces choses, aussi, et réalisé qu'il n'y avait pas de réponse appropriée.
La vérité est, le mouvement est délicieux.
Ceux d'entre nous que nous appelons (un praticien traceurs de Parkour) ou FreeRunners vivre cette joie tous les jours. À son coeur, vous entraînez parkour parce que le mouvement et l'exploration sont fondamentalement humaine. Il vous rend heureux.
A son centre, la discipline du parkour est sur l'écrasement doute de soi en apprenant à se concentrer sur l'amélioration, par vous mettre au défi d'être mieux que vous, en vous connectant avec d'autres personnes dans les mentalités similaires qui ne veulent que votre succès.
Les récompenses de parkour de formation sont immenses:
- L'amélioration de la santé grâce à un physique haut niveau de mouvement et d'activité
- Des quantités massives de contrôle du corps: l'agilité, l'équilibre et la puissance
- La force mentale à travers la résolution de problèmes, la répétition et la confiance accrue
- Le respect de soi d'accomplir l'impossible et « surhumain »
- Une partie de la communauté d'un soutien incroyable, amusant, et les gens respectueux: amitié avec d'autres traceurs!
la formation de Parkour tourne autour de deux choses très importantes: la progression et la répétition. Vous ne commencez pas à essayer de sauter à travers un espace de 10 pieds, du haut d'un garde-corps à l'autre. Vous commencez en sautant en place, où vous vous situez. Et vous le faites encore et jusqu'à ce que vous êtes assez confortable pour sauter un peu plus haut, pousser un peu plus loin. Voilà comment nous avons tous commencé, même « surhommes » comme les gens de notre équipe de performance, la tribu.
Parkour est une discipline. C'est un travail difficile. Il est une formation cohérente. Il n'y a pas de raccourcis secrets. Nous ne sommes pas nés « surhumaine », avec de la confiance globs, la coordination et la force mentale. Nous entraînons en elle. Nous apprenons à surmonter les obstacles. Nous apprenons à voir les possibilités. Nous nous efforçons d'aider les autres, de sorte que leur succès devient notre succès.
Qu'en est-il freerunning? Est-il différent de parkour?
Les mouvements sont les mêmes, mais les mentalités sont différentes. Parkour se concentre sur la discipline, et vous mettre au défi de la croissance. Traceurs concentrer sur la formation, le conditionnement et les moyens les plus efficaces à terme. Parkour se concentre sur vous exprimer. Il est plus sur la créativité, explorer, et de jouer.
Commencer à bouger: les blocs de base de parkour
Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des raisons pour lesquelles vous devriez faire parkour, ce qu'il est, et que vous avez pris votre première étape, nous allons passer à la deuxième étape. Marchons à travers les fondations de base, qui comprend l'échauffement, comment l'état et les mouvements de base comme le saut, atterrissage, voûtes, et les manœuvres de mur.
Trouvez et se connecter avec d'autres traceurs
Tous les mouvements que vous avez appris ci-dessus peut être pratiqué partout, par vous-même, mais il est tellement mieux si vous trouvez d'autres pour former avec traceurs. En trouvant une communauté locale, vous apprenez de première main expérimentés traceurs. Il est beaucoup plus facile d'apprendre les mouvements lorsque vous pouvez les voir se produire devant vos yeux. Il est aussi beaucoup plus facile pour un guide expérimenté pour traceur votre mouvement et indiquer les moyens d'améliorer si elles sont debout juste à côté de vous.
Comment trouvez-vous une communauté locale?
Google et Facebook semblent être excellents endroits pour trouver des groupes locaux. La plupart des grandes villes du monde entier ont établi des communautés de parkour et freerunning qui sont exécutés par des formateurs expérimentés. Les petites villes ont généralement un petit groupe de traceurs dédiés. Les collèges et les universités sont aussi des endroits merveilleux pour trouver des groupes.
Qu'en est-il des gymnases ou des centres de formation?
gymnases Parkour commencent à émerger mais sont encore un peu difficile à trouver. Si vous êtes intéressés à obtenir un enseignement professionnel, essayez une recherche rapide sur Google pour les programmes de parkour ou gymnases dans votre région. L'American Academy Parkour est basée à Washington, DC et nous avons Salles de sport d'affiliation dans le Minnesota (Fight or Flight Academy), la Floride (StrikeGym) et Hawaii (Précision Parkour).
Si vous ne trouvez pas une salle de gym, ne vous inquiétez pas. Parkour est né à l'extérieur et il sera toujours pratiqué en dehors. En fait, beaucoup préfèrent pratiquer des traceurs à l'extérieur. Il y a les points chauds partout. Vous pouvez vous entraîner dans les bois, dans les parcs locaux et des terrains de jeux, ou sur le trottoir à l'extérieur de votre maison. Si vous êtes intéressé par une formation à l'extérieur dans l'environnement naturel, notre ami Rafe Kelley a quelques didacticiels en plein air et des vidéos inspirantes sur sa chaîne Youtube.
Une autre option serait de visiter une salle de gym CrossFit et demandez si vous pouvez apporter des équipements Parkour (formateurs de précision, petits garde-corps, boîtes de voûte) pour former le mouvement naturel là-bas. Ces gymnases sont tous sur la promotion de mouvement naturel et ont généralement beaucoup d'espace ouvert dans lequel vous pourriez former pendant leur temps de gymnase ouvert.
Que devez-vous attendre dans votre première session de formation? Qu'est-ce qu'un confiture?
Si c'est votre première fois, vous êtes dedans pour un festin. Tout le monde forme à leur propre rythme et le niveau, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de vous tuer par une séance d'entraînement. Vous devriez consulter notre guide sur ce qu'il faut porter, et ce qu'il faut apporter.
Quand les gens se réunissent pour pratiquer parkour, on l'appelle un bourrage. Ce n'est pas cette chose intense où vous courrez pour 2 heures d'affilée. Il est beaucoup plus détendue. En général, les confitures sont centrées autour de points chauds.
Un hotspot est un lieu rempli d'obstacles qui rendent la formation amusante. Dans un bourrage typique, les gens commencent à un point d'accès et de former jusqu'à ce qu'ils se lassent ou veulent passer. Ensuite, ils marchent au point d'accès suivant. Expérimentés ont construit des traceurs un catalogue de leurs hotspots préférés dans les zones où ils forment, donc suivre et de connaître vos points!
Une autre confiture commune est une session de conditionnement. Ceux-ci sont axés sur la formation des confitures. Il y a habituellement une séance d'entraînement prévu, et les gens se réunissent à l'entraînement avec les autres. Il est beaucoup plus amusant de former avec d'autres personnes, et vous obtenez de vous pousser que vous suivez le groupe. Vous bénéficiez également d'apprendre de nouvelles techniques pour le conditionnement de votre corps.
Se détendre. Traceurs sont bien connus pour être bienveillant, compatissant et respectueux. Nous aimons les débutants! Si vous êtes nouveau parkour, tout le monde sache. Expérimentés sortiront traceurs de leur façon de vous aider à démarrer, et assurez-vous que vous êtes à l'aise.
Peur de tomber? Ne soyez pas. Comme nous l'avons mentionné plus tôt, parkour est tout au sujet de la progression et la répétition. Vous ne serez pas faire quelque chose de fou, et vous n'êtes jamais obligé de faire toute sorte de mouvement. Il est sous votre contrôle. Le pire qui pourrait arriver est que vous tombez sur un trottoir, ou vous pourriez tomber sur vos fesses. Nous le faisons tous. Comme vous tombez, vous allez apprendre à contrôler votre corps. Avant que vous le sachiez, vous serez tomber exprès pour la pratique!
En parlant de tomber, dois-je préparer une blessure?
Vous pouvez préparer quelques coupures, des éraflures ou des contusions. Dans la plupart des cas, vous ne serez pas même les remarquer qu'après que vous avez terminé. Expérimentés conservent généralement un traceurs trousse de premiers soins à portée de main tout au long de confitures juste au cas où des blessures plus graves se produisent. Vous voudrez peut-être mettre en place une petite trousse de premiers soins spécifiquement pour la formation de parkour.
Gardez à l'esprit que si vous commencez à monter des endroits dangereux autour, il y a un réel danger. Mais vous êtes un débutant, alors vous ne devriez pas monter au-dessus des toits, ou sauter par-dessus des fosses de la mort. Restez sur le terrain, et vous serez bien.
D'autres questions? Tendez la main à nous. Nous sommes là pour vous aider.
Si vous avez d'autres questions après avoir lu ce guide, envoyez-nous une note sur Facebook ou Twitter. Nous répondons à tous les messages que nous recevons parce que nous vous aimons tous, et nous aimons que vous voulez commencer avec parkour.