Pouvez-vous faire des exercices Abs sur le lit au lieu d'un exercice Mat, modes de vie sains

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Abs Anytime

Tout le temps est un moment idéal pour travailler vos muscles, y compris le temps que vous soyez dans le lit. Vous pouvez facilement incorporer un peu de travail abdominale pendant que vous regardez la télévision au lit la nuit, pendant que vous lisez un livre avant d'aller dormir ou pendant que vous passez du temps à méditer au lit avant de se lever le matin. En fait, si vous vous trouvez pressé par le temps de travailler pendant la journée, prendre un engagement à dépenser des pauses publicitaires qui font des craquements ab. Au cours d'une émission de télévision de 30 minutes, vous pourriez facilement passer au moins 10 minutes de travail vos abdos.

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Les crunchs sont un des exercices ab plus faciles à démarrer avec, si vous êtes sur un tapis ou un lit. Allongez-vous sur votre dos et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés avec vos pieds soient à plat et parallèle à vos fesses. Reposez vos mains derrière votre tête ou les croiser sur votre poitrine, fléchir vos abdominaux, puis soulevez votre tête et les épaules comme vous expirez lentement. Inspirez sur le chemin vers le bas, et répéter pendant au moins 20 répétitions. Commencez dans la même position pour travailler vos abdominaux, mais étendre les jambes droites. Garder les stable, levez vos jambes jusqu'à ce que vos orteils pointent vers le plafond, plus bas et répétez l'opération pour au moins 10 répétitions.