Pureza - Recettes - Préparation - silice fibre libre Alpiste

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Pourquoi tremper canaris?

Pour une valeur nutritive maximale, assurez-vous de tremper votre et rincez-canaris bien avant le mélanger-il pas seulement pour le rendre plus doux!







Pour préparer une portion:

  • Mesurer, laver, faire tremper: Mesure 5 cuillères à soupe de silice Pureza Fibre Free ™ Alpiste dans un récipient propre et le laver à fond. Verser l'eau de lavage, ajouter 8-12 onces (1 - 1,5 tasses) d'eau douce, propre et faire tremper les graines pendant 8-12 heures dans le réfrigérateur.
  • Passer au tamis et rincer: Verser l'eau de trempage et rincer abondamment à l'eau canaris fraîche jusqu'à ce que l'eau de rinçage est clair.
  • Mélange: Mettez les graines trempées dans le mélangeur avec au moins 8-12 onces (1-1,5 tasses) d'eau douce, du lait ou du jus non sucré et d'autres ingrédients que vous jouirait dans une boisson mélangée. Mélanger pendant 3 minutes à grande vitesse.

Buvez la portion complète ou réfrigérer tout reste.

Règlement
Parce que les graines, qui vont purées se déposent au fond du conteneur ont en fait beaucoup des nutriments en eux, nous vous recommandons de les boire en même temps que le liquide, plutôt que de les forcer à. Donc, assurez-vous de re-mélange ou remuer le lait allègrement et les sédiments immédiatement canaris avant de boire une portion.

Stimuler la saveur - nutriments dans votre lait Alpiste
En fonction de vos besoins alimentaires et les aliments que vous aimez, voici quelques options pour ajouter de la variété à votre leche alpiste:

  • lait de coco
  • lait d'amande
  • yaourt non sucré
  • brassées tisanes, rooibos, thé vert, sassafras
  • nectar d'agave
  • extrait de stevia
  • mon chéri
  • raisins (sec ou trempé)
  • jus

Fruits (frais ou surgelés)

Épices, herbes et extraits

  • cannelle
  • Noix de muscade
  • vanille (pur, non imitation)
  • gingembre (râpés ou en poudre)
  • Ail
  • caroube






  • graines de sésame, graines de chia, chènevis nutritionnel
  • beurre d'amande, beurre de sésame (tahini)
  • amandes, noix, noix de cajou, noix de pécan, pistaches (trempés)

Huiles (sources d'acides gras oméga-3)

Rooibos-Almond alpiste des Canaries lait (leche Alpiste)

Une tisane, rooibos a une saveur douce, riche et activité antioxydante comme le thé vert, mais sans la caféine. Cette boisson est riche en protéines et en nutriments et fait un excellent début de la journée!

5 T Pureza silice Fibre Free ™ Alpiste
1/3 c amandes premières
3-4 c l'eau (pour tremper les amandes et les canaris)

2 feuilles T rooibos thé ou 3-4 sachets de thé
1 ½ - 2 c de l'eau (pour le thé d'infusion)

½ banane
1 cuillère à café de jus de citron frais

ingrédients facultatifs
Bleuets, plus la banane, le yaourt, l'huile de graines de lin, la vanille, la cannelle, la cardamome, le lait de coco, le lait, chènevis alimentaire, caroubiers, nectar d'agave, stevia.

  • Faire bouillir 2 tasses d'eau et l'utiliser pour brasser le thé rooibos.
  • Alors que l'eau chauffe, la mesure dans un récipient propre canaris pour le trempage et ajouter 2 tasses d'eau froide.
  • Mesurer les amandes dans le récipient séparé pour trempage et ajouter 2 tasses d'eau.
  • Faire tremper le thé rooibos, amandes et canaris pendant 8-12 heures dans le réfrigérateur.
  • Retirez les rooibos ou les sachets de thé filtrer le thé en feuilles et verser le liquide dans le mélangeur.
  • Passer au tamis et rincer les amandes et jusqu'à canaris l'eau de rinçage est clair.
  • Ajouter l'alpiste des Canaries, les amandes, les bananes et le jus de citron au mélangeur.
  • Mélanger pendant 3 minutes ou jusqu'à consistance lisse.

REMARQUE: Si vous préférez un verre plus mince, ajuster la consistance en ajoutant plus de thé, de l'eau, du lait ou du lait de coco. Si vous trouvez les amandes ne se mélangent pas correctement ou ne sont pas assez doux pour vos préférences, essayez de les tremper pendant deux nuits, au lieu d'un. (Si vous le faites, assurez-vous de les tremper dans le réfrigérateur et remplacer l'eau après la première nuit.)

Cette recette donne 1 ¼ tasse de céréales caoutchouteuse, copieux qui est une bonne source de protéines, de calcium et de fer. L'huile de graines de lin ajoute des acides gras oméga-3.

eau 1 c
¼ c muscade (fraîchement moulu, le cas échéant)
¼ c de cannelle

5 T Pureza silice Fibre Free ™ Alpiste, humidifiée pendant 8-12 heures dans le réfrigérateur
¼ c eau

1 cuillère à café de l'huile de graines de lin
1 cuillère à café sirop d'agave
2 gouttes d'extrait de stevia
¼ c extrait de vanille (pur, non imitation)
½ cuillère à café de jus de citron (facultatif)

Banane, bleuets, canneberges séchées, lait de coco, le lait, l'huile de noix.

REMARQUE: Pour des céréales avec une consistance lisse, purée la céréale cuite avec tous les autres ingrédients dans le mélangeur avant de servir. Pour encore plus de la nutrition, faire tremper les graines de citrouille et les graines de sésame pendant 8-12 heures, comme avec l'alpiste des Canaries, puis les rincer soigneusement et incorporer la farine d'avoine avec les matières premières.







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