Qu'est-ce que les muscles ne Levées de jambe Renforcer
Levées de jambe peuvent aider à améliorer plusieurs parties de votre corps.
Ascenseurs Exécution des jambes
Hip fléchisseurs
Muscles abdominaux
Levées de jambe peut également vous aider à développer vos muscles abdominaux. En plus d'être les muscles « show » populaires, vos muscles abdominaux sont importants car ils aident à stabiliser votre corps pendant le mouvement et peut vous aider à maintenir votre équilibre. De fortes peuvent également abdominals vous aider à maintenir une bonne posture et éviter la douleur au bas du dos.
Les muscles bas du dos
L'ascenseur jambe fonctionne également vos muscles lombaires, qui sont les muscles importants de votre noyau le long de l'abdomen. Ces muscles aident à soutenir le haut du corps et sont impliqués dans des mouvements tels que l'aviron et la rotation du torse. Garder vos muscles lombaires forte peut aussi aider à prévenir les blessures au dos et la lombalgie.
Exercices de substitution
D'autres formes de levées de jambe
Alors que les jambes remontées mécaniques de cette variété sont bénéfiques, il y a d'autres exercices efficaces aussi connus sous le nom des ascenseurs jambe. Vous pouvez également effectuer des levées de jambe dans une chaise romaine, une pièce d'équipement spécialisé d'entraînement qui se compose d'une chaise et accoudoirs, mais pas de siège. Pour les ascenseurs de la jambe, vous commencez avec vos jambes pendantes vers le bas, puis les amener lentement devant vous au niveau de la taille. De plus, vous pouvez renforcer vos fléchisseurs de la hanche en effectuant un type de levage de jambe en position couchée sur le côté. Commencez par vos jambes puis écartez vos jambes en soulevant la jambe du haut vers le plafond.
Les références
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