Sont Pops de maïs en bonne santé
Pops de maïs sont une bonne source de toutes les vitamines et minéraux essentiels et se rapproche de fournir assez de fibres, mais il est légèrement riche en sucre et en protéines ne répond pas. Crédit photo Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images
Calories, protéines et matières grasses par portion
Les calories que vous obtenez de votre métabolisme petit-déjeuner de rev-et fournissent l'énergie pour vous transporter au prochain repas. Pour cette raison, l'Université de Columbia propose un petit-déjeuner qui a 350 à 500 calories. Étant donné que les céréales ne représente qu'une partie d'un petit-déjeuner complet, Clemson Cooperative Extension recommande 100 à 120 reçoit des calories d'une portion. Une tasse de maïs Pops a 120 calories. La même portion fournit 1 gramme de protéines, ce qui est en deçà de 2 grammes ou plus de Clemson recommandé par portion de céréales. Manger les céréales avec une demi-tasse de lait écrémé volonté, cependant, vous donne un coup de fouet supplémentaire de protéines 4 grammes. Comme le lait écrémé, Corn Pops contiennent à peine une trace de graisse, bien qu'un petit-déjeuner équilibré devrait inclure jusqu'à 3 grammes de gras.
Avec fibre Enrichi
Glucides raisonnable, légèrement en sucre
Une tasse de maïs Pops fournit 27 grammes de glucides totaux, qui comprend 9 grammes de sucre. Certaines d'entre elles vient naturellement du maïs, mais le deuxième ingrédient sur la liste est le sucre, ce qui indique qu'il a ajouté du sucre. Le sucre total maïs Pops est un peu élevé basé sur la recommandation de Clemson Cooperative Extension pour limiter le sucre dans les céréales à 8 grammes ou moins. A titre de comparaison, une liste de sucre dans les céréales du petit déjeuner du ministère américain de la Nutrient Database nationale de l'agriculture met Corn Pops au milieu: Sur 342 céréales, environ la moitié ont plus et la moitié contiennent moins de sucre au total.
Bonne quantité d'éléments nutritifs
Vos céréales de petit-déjeuner devrait fournir 10 à 25 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de nutriments essentiels, tels que le fer et les vitamines B, en particulier l'acide folique et des vitamines B-6 et B-12. Corn Pops répond à cette norme, selon le tableau de la valeur nutritive de la céréale, il est donc une bonne source de nutriments. Comme beaucoup d'autres céréales, il remplit vos besoins nutritionnels grâce à l'enrichissement en zinc, fer, vitamines B et de vitamines A, C et D. Juste tasse de lait écrémé moitié ajoute 15 pour cent de la valeur quotidienne de calcium, sur la base de manger 2000 calories du quotidien. Le lait augmente également la quantité de zinc et des vitamines A et D.
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