T-couché lignes Bar, OneResult
Qu'est-ce que vous aurez besoin
Cet exercice vaut bien l'équipement spécifique nécessaire pour le faire. Pour rodéos, vous aurez besoin d'une machine t-bar. Qu'est-ce que c'est? Regardez la vidéo et obtenir un aperçu pour vous-même.
Pourquoi vous devriez faire cet exercice
La particularité de cet exercice est de savoir comment il réduit votre capacité à prendre le raccourci. Sans oublier, c'est l'un de ces exercices où vous vous sentirez vraiment le dos de travail, et qui est toujours agréable non?
Début
Si vous devriez avoir accès à un t-bar, puis nous allons parler set-up. Vous voulez que votre poitrine soit en haut du pavé, qui sorta broches vous vers le bas. Sachant que, régler le pad de pied en conséquence. En outre, la plupart des T-bar de aura plusieurs options de poignée. Choisissez celui qui correspond le mieux à vos objectifs d'entraînement.
Milieu
Après avoir choisi la poignée, vous voulez prendre la barre hors de son point de repos et laissez vos bras pendre tout en maintenant la barre. Maintenant tirer vers le haut de votre poitrine. Maintenez cette pression lat précieux pour un moment, puis relâchez lentement au point de départ.
terminer
Vous saurez quand vous avez cotisé au maximum, et il est sur vous pour revenir lentement la barre à sa position de départ. Définir un exemple sur la façon de démonter le t-bar.
Don'ts clés
La voix lancinante à l'intérieur vous encouragera à branler le poids vers le haut, pour tirer votre corps sur le rembourrage et obtenir la barre par tous les moyens nécessaires. Vous savez que vous êtes mieux que cela, donc nous ne même pas la peine de mentionner comment bootleg un tel comportement est.