Tai Chi pour les débutants
5 conseils pour Tai Chi débutants
Voici cinq conseils utiles que je souhaite que je connaissais avant que je commence le tai-chi comme un débutant:
1. Choisissez le meilleur style de tai chi pour atteindre vos objectifs.
Chaque style de tai chi a des avantages spécifiques qui y sont associés, par exemple Wu style de tai chi est le seul style de tai chi associé à la méditation.
2. Les mouvements physiques du tai-chi représentent environ cinq pour cent de l'art du tai-chi.
L'autre 95 pour cent concerne la façon dont vous obtenez le chi dans votre tai-chi en intégrant les 16 neigong (composantes du pouvoir interne).
3. Il y a sept étapes de base dans l'apprentissage du tai-chi.
Savoir où vous êtes sur la carte vous aidera à surmonter les obstacles et les revers personnels à récolter les bénéfices plus profonds que le tai-chi a à offrir de la pratique en cours.
4. pratique du tai chi exige de la patience.
le développement Chi progresse du brut au subtil, et le processus ne peut pas être précipité.
5. Tous les enseignants sont créés égaux.
L'habileté de votre professeur et son / sa capacité à transmettre leurs connaissances est inestimable pour vos progrès personnels et de sécurité.
Apprentissage fondamentaux Tai Chi
Dans le tai-chi (taiji), qui est le débutant? C'est vraiment une question piège. Même après 20 ans de pratique, de nombreux étudiants se considèrent véritablement débutants, surtout après avoir vu un maître de tai chi de haut niveau au travail.
Dans les classes, vous pouvez vous attendre à apprendre:
- Séquences de mouvements
- alignements du corps de base
- Les 70 pour cent règle de modération
- Coordination
- Comment protéger vos articulations.
mouvements physiques de Tai chi servent des exercices efficaces de sensibilité et de sensibilisation qui maintiennent le corps souple, réduire le stress et tonifier et renforcer les muscles. En ce qui concerne la santé et la longévité, le tai-chi est un sans impact, l'exercice physique sans aucune notion d'énergie.
Tai Chi: Body-énergie-Esprit
Toutes les pratiques taoïstes sont basées sur les trois trésors: le corps, l'énergie et l'esprit (. Jing chi et shen respectivement en chinois.). Apprendre le tai-chi sert de la pratique du corps et de l'avancement comme une pratique énergétique. Donc, si vous avez ou non un intérêt dans la pratique du tai-chi pour les activités spirituelles, il commence toujours avec le corps-vous faire incroyablement bonne santé jusqu'au niveau cellulaire.
Le corps physique est le conteneur à travers lequel votre flux d'énergie et de l'esprit. Telle est l'approche physique pour la santé, la longévité et des performances optimales. A travers le tai-chi, vous apprenez comment exercer le corps jusque dans ses aspects les plus subtils. Cela peut être mieux fait si vous comprenez les mécanismes physiques et les réalités du corps, comme les subtilités anatomiques ou comment les différentes parties du corps font ou ne fonctionnent pas bien ou coulent ensemble.
L'augmentation de votre énergie force de vie, qui peut être obtenu de la pratique régulière du tai chi, peut produire la guérison extraordinaire et fournit la passerelle aux capacités intuitives ou psychique de l'homme. Pour les personnes qui sont trop sensibles énergétiquement ou psychiquement développé, le tai-chi peut aider à terre et lisser leur énergie, afin qu'ils puissent gérer plutôt que d'être submergés par leurs talents naturels.
Spirit (Esprit)
La sphère d'influence de l'Esprit travaille directement avec l'esprit et l'esprit invisible en nous. Il comprend les arts et les sciences de la méditation, ce qui a généré à l'origine les deux premiers niveaux du corps et de l'énergie.
Esprit implique une utilisation active de l'esprit. Il indique à votre corps et chi quand et comment se déplacer. L'application de votre puits d'énergie de l'esprit est obligatoire pour se rendre à la racine et engager pleinement votre véritable pouvoir personnel, obtenir l'équilibre émotionnel et la paix intérieure et le potentiel de réaliser votre esprit.
Alors que l'intention peut vous prendre un long chemin avec le corps et l'énergie, le cœur-esprit est nécessaire pour activer complètement l'esprit, qui est le centre de votre conscience. C'est l'endroit où les pensées et les images proviennent avant d'atteindre le niveau conscient.
Travailler avec le corps, l'énergie et l'esprit a en son sein en commençant, les techniques intermédiaire et avancé. Ils sont appris de la même façon que la musique: construire des techniques de base sur l'autre jusqu'à ce que vous pouvez en toute transparence les mélanger. L'art du tai-chi est aussi complexe que la plus grande symphonie. A ses stades les plus avancés, le corps, l'esprit et les composants spirituels se fondent en un tout unifié qui vous mènera à l'expérience du Tao.
Contrairement à la musique d'apprentissage, cependant, où vous progressez en apprenant successivement des morceaux de musique plus difficile, dans le tai-chi vous effectuez la même série de mouvements, chaque fois d'aller plus loin et apprendre davantage.
Tai Chi débutants Ressources
Pour les débutants, nous vous proposons les produits suivants pour vous aider à apprendre le tai-chi:
Apprendre le Tai Chi est un défi
Tai chi est difficile à apprendre. Les gens qui font le tai-chi bien faire paraître facile et sans effort. Mais la vérité est le tai-chi est pas particulièrement facile à apprendre. Un point intéressant tout apprentissage de la valeur est: les choses sont difficiles lorsque vous ne pouvez pas les et facile quand vous le pouvez. La route pour atteindre la fluidité, la douceur et les mouvements détendus dans votre pratique du tai chi exige beaucoup de patience et d'efforts, comme toute forme de sport ou l'art.
Tai chi nécessite et développe progressivement la coordination physique brute et subtile. Tai chi est l'une des méthodes de mouvement du corps entier intégré les plus sophistiqués.
Beaucoup d'étudiants se concentrent sur les mouvements d'apprentissage correctement ou les faire parfaitement. Il est impossible de faire le tai-chi parfaitement, donc ne pas aborder l'apprentissage du tai-chi avec un été-il-fait-cette mentalité.
Je me souviens une fois demandé à mon Maître Liu s'il avait fait le tai-chi parfaitement et il a dit qu'il avait. Plus tard cependant, il a dit qu'il se rendit compte qu'il avait pratiqué le tai-chi encore mieux que le temps avant! --Bruce Frantzis
Bien que le tai-chi est pas particulièrement facile à apprendre, ce n'est pas la chose la plus difficile à faire non plus. La moitié des 200 millions d'habitants de la Chine qui apprennent avec succès et la pratique du tai-chi commencent tous les jours après 50 ans S'ils peuvent apprendre le tai-chi, vous aussi.
Un certain degré de difficulté rend la plupart des activités de loisirs plus amusant, intéressant et vivant, qu'ils soient physiques (golf, le ski, le tai-chi), mental (lire de bons livres, faire des mots croisés) ou artistique (musique, peinture). Le manque de contestation provoque de nombreuses activités à devenir ennuyeux, inciter les gens à cesser de fumer.
A l'inverse, toutes les activités intéressantes qui continuent d'avoir les deux pay-offs à court et à long terme ont généralement des défis permanents.
Construire une pratique Tai Chi durable
Vous ne devez pas être un expert pour bénéficier de l'apprentissage du tai-chi. Même lorsque vous avez terminé mal, le tai-chi favorise la santé dynamique du plus profond de votre corps. Alors que vous progressez dans l'expérience et sont en mesure de payer plus d'attention aux alignements du corps et de la mécanique de l'énergie, vous verrez que vous gagnerez de plus en plus de votre pratique.
Donnez-vous le temps d'absorber les grandes formes du mouvement. La chose la plus importante est d'apprendre la séquence entière ensemble, même si vous avez à truquer certains mouvements. Cela renforce la confiance sur le long terme. Affinant les mouvements qui se passe avec la pratique, ou dans les prochains cycles d'apprentissage de nouvelles informations.
Si vous avez des mouvements spécifiques que vous aimez vraiment, ne les seuls en dehors de la séquence de la forme. Cela renforce votre confiance et crée les compétences de base nécessaires pour finalement surmonter les grands défis de mouvements plus difficiles.
Ne pas vous battre émotionnellement plus mouvements que vous trouvez personnellement difficile. Il suffit de passer et remplir toute la séquence du mieux que vous pouvez. Ne vous attardez pas sur un ou deux mouvements. Vous améliorerez avec la pratique.
Quoi que vous fassiez, ne comparez pas votre vitesse d'apprentissage aux autres. Tai chi est difficile pour tout le monde d'apprendre bien que certains ramasser plus vite que d'autres. Ce serait votre engagement que les questions - pas comment vous pouvez jouer le jeu rapide.
Par-dessus tout, soyez patient avec vous-même.