Tilapia avec salsa à la mangue d'avocat
Ce tilapia santé sans chichi avec salsa à la mangue d'avocat peut être sur votre table en moins de 20 minutes!
Que faites-vous avec deux avocats qui sont sur le point d'être ballotté et une mangue douce? Vous faites un nappage rapide pour les poissons!
Techniquement appelle cela une salsa est un bout droit parce qu'il n'y a pas de tomates dans ce plat comme vous voyez dans ce Pico de Gallo. une vraie salsa chunky, mais parfois vous devez juste aller avec ce que vous avez sous la main! Mes avocats à peine fait la coupe. Je contemplais sur les jeter parce que je voulais faire un avocat trapu et nappage mangue, mais au lieu de creusement de fossés mes plans je mélange les avocats comme vous le faites pour guacamole et ajouté les morceaux de mangue!
La mangue douce avec l'avocat lisse et une morsure épicée de la jalapeño ensemble est délicieux! Cela fait un simple et satisfaisant pour le dîner Alan et I. Les avocats ajoutent toujours des fibres à des aliments afin qu'il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. De plus les avocats sont riches en acide oleci mono-insaturé, un acide gras « coeur en bonne santé ». La même chose que l'on croit être l'une des principales raisons des bienfaits pour la santé de l'huile d'olive. Couplé avec une dose copieuse de protéines du poisson fait cette recette une puissance nutritive!
Vous pouvez également essayer ces tacos de poissons tilapia!
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- 4 filets de tilapia (ou tout poisson blanc)
- 1 ½ citrons verts divisé
- 2 avocats mûrs
- 1 mangue moyenne, en dés
- # 8531; tasse de coriandre, hachée
- ¼ tasse oignon rouge, coupé en dés
- 1 piment, coupé en dés
- sel kasher au goût
- Préchauffer le four à 425 degrés.
- Placer le poisson sur une plaque à pâtisserie et presser ½ jus de citron sur le poisson et assaisonner avec le sel et le poivre. Faire cuire 7 minutes pour le poisson en tranches fines ou cuire jusqu'à opaque et bien cuit.
- Alors que le poisson est la cuisine, dans un bol moyen avocados purée. Presser le jus de 1 citron vert et plier en mélange. Ajouter manguiers et coupées en dés Jalapeño. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajouter au poisson cuit.
