Toe tactile Cheerleading Jump - Cheerleading Centre d'informations
Cheerleading Toe tactile Aller de côté.
Il est un mythe que vous devez être en mesure de faire une scission parfaite pour avoir une belle touche orteil. Si vous regardez vraiment un de côté, vous verrez que votre corps est dans une position « assise » et vos jambes venir pour répondre à vos mains. En outre, vous ne « toucher » vos orteils - vous devriez atteindre vos talons; ce qui donne l'illusion que vos jambes sont « inversées ou en hyper-extension ». Voici quelques conseils à garder à l'esprit:
Toe tactile Conseils d'exécution Jump:
- Gardez votre tête et jusqu'à la poitrine.
- Apportez vos jambes pour vous.
- Atteindre vos talons - pas vos orteils.
- Terrain avec vos pieds.
- Pour l'effet « inversé / hyper-extension », gardez votre dos complètement droit et rouler vos hanches sous vous vous atteignez vos talons en haut de votre saut.
- Gardez votre corps dans la position « assise » et ne pas se pencher en avant pour atteindre vos orteils.
est au-dessus d'une vue latérale du toucher des orteils. Avis, vous devez atteindre pour vos chevilles et amenez vos jambes à vous; ne parviennent pas à descendre vers vos jambes.
Toe Conseils d'exercice tactile:
Un excellent exercice pour la touche orteil est de s'asseoir sur le sol avec vos jambes dans une position de saut de repli. Se pencher en arrière, dans votre position « assis », et faire votre saut tactile orteil sur le sol. Oui, vous devriez vous sentir dans votre quadricepts (le muscle sur le devant de la cuisse). Répétez 3 à 5 fois.
Commencez par une position de saut de repli.
Lean et pratique retour votre saut de toucher la pointe.
Rappelez-vous, pour atteindre vos talons.
Un problème principal que les gens ont avec leur Touch Toe est qu'ils atterrissent avec leurs pieds. Une façon d'aider à résoudre ce problème est de faire la jambe FAST pose:
- Tenez vos bras dans une position « T ».
- Coup chaque jambe sur le côté aussi loin que vous pouvez sans bouger.
- Apportez votre jambe vers le bas aussi vite que vous pouvez, en utilisant vos muscles ischio-jambiers. Cela vous aidera non seulement avec votre flexibilty mais aussi aider à mettre vos jambes sur votre atterrissage.
Pour d'autres exercices et un exemple vidéo de coups de pieds rapides - CLIQUEZ ICI.
- Faites des sauts multiples dans une rangée. Rappelez-vous, arrêtez-vous lorsque votre formulaire est incorrect. Commencez par 2 puis de travailler votre chemin jusqu'à 5; oui cela prendra un certain temps.
- Pratiquez vos sauts avec un spotter. Demandez-leur de tenir votre taille pendant que vous exécutez votre saut. les avez-vous donner un peu d'ascenseur supplémentaire en haut de votre saut vous pouvez donc avoir une seconde supplémentaire pour exécuter le saut.
- Si une jambe est plus élevé que l'autre dans votre saut, cela signifie que une jambe est probablement plus forte que l'autre (ce qui est aussi la jambe de plomb dans votre Herkey aussi). Pour aider son problème, faire la jambe LENT pose sur la jambe pour aider à construire les muscles plus faibles.