Tueur Chaises de bureau Comment Jobs ruiner votre santé - American Scientific

Présidents: nous sommes assis dans leur travail en eux, une boutique en eux, mangent en eux et la date en eux. Américains assis pour la plupart de leurs heures de veille, 13 heures par jour en moyenne. Pourtant, les chaises sont mortelles.







Le public associe généralement ces problèmes de santé avec manger trop, pas assis trop. Mon expérience avec les gens qui luttent avec leur poids m'a amené à penser que les habitudes assis peut-être tout aussi pernicieuse. Pourtant, un mode de vie sédentaire pourrait être plus facile à changer que les habitudes alimentaires.

Peter a pris les conseils à cœur et a commencé ces promenades faciles. Il n'a pas de régime, mais la première année après son évaluation, il a perdu 25 livres. Il a chuté de 10 plus l'année prochaine. Peter n'a jamais eu besoin d'insuline et comme cela se produit dans de nombreux diabétiques qui perdent du poids-a cessé de prendre des médicaments contre le diabète tout à fait. Il a pris cette maison de message « se lever »: il a commencé à aller sur des promenades en vélo et balades galerie d'art avec sa famille.

Peter est pas seul dans son succès. De nombreuses études appuient l'idée simple que le mouvement a des effets dramatiques sur la santé. De plus, les effets ne nécessitent pas de visites trois fois par semaine à la salle de gym ou jogs tous les jours que les gens abandonnent rapidement lorsque les régimes deviennent peu pratique. mouvement Nonexercise, fait pendant plusieurs périodes par jour, peut faire l'affaire. Et les travailleurs, les entreprises et les écoles ont déjà commencé à mettre en place une série de mesures qui encouragent les employés à se lever de leurs chaises.

Je suis intrigué par l'idée que la conversion assis temps en temps la marche peut utiliser tant de calories. J'ai appelé ce phénomène « thermogenèse activité nonexercise » ou NEAT. NEAT est l'énergie une personne vaquant consacre sa vie de tous les jours. Et je me suis demandé si elle fait une différence dans le poids des personnes ayant les mêmes types d'emplois et un environnement, pas seulement nos travailleurs agricoles et urbaines.

Pour un indice, nous avons comparé les personnes maigres et obèses aux États-Unis qui vivaient dans des environnements similaires et avaient des régimes et des emplois similaires. Nous avions nos sujets don les sous-vêtements magiques, et il a révélé que les personnes obèses sont assis 2,25 heures de plus que leurs homologues maigres tous les jours. Ces personnes obèses sédentaires 350 moins de calories dépensées par jour grâce à la marche et d'autres activités NEAT comparativement aux personnes maigres.







Le motif était suggestif mais pas définitif. Pour voir si faibles niveaux de ces activités nonexercise pourraient entraîner un gain de poids, nous avons commencé ce qui allait être connu sous le nom « Grande expérience gorging. » Nous avons demandé à 16 volontaires maigres à trop manger pendant que nous les suivis avec attention. Chaque jour, pendant huit semaines, chaque volontaire a reçu 1000 calories par jour au-delà de leurs besoins énergétiques normaux.

Ces personnes ne tenaient pas compte d'un entraînement pour déplacer qui est aussi biologique que la respiration. Chez les animaux, le mouvement permet de chasser les agresseurs, la menace de fuir, le cueilleur de recherche, et la reproduction à trouver des partenaires. expériences Rongeur montrent qu'il existe des circuits du cerveau complexe qui surveille et répond aux calories des dépenses, l'activité et le repos. Il est situé dans une zone appelée l'hypothalamus, qui régule également des fonctions telles que les cycles de température et de veille-sommeil.

Que pouvons-nous faire?
Cependant, nous ne sommes pas prisonniers de cet environnement. Nous pouvons libérer. Bien que des technologies telles que les ordinateurs et les jeux vidéo ont contribué à l'attrait de la chaise, la technologie peut aussi être une partie de la solution. Le téléphone cellulaire, par exemple, permet une conversation assise pour devenir une conférence de marche. Une foule de gadgets activité de détection populaires permettent aux gens de mesurer la fréquence à laquelle ils sont assis ou debout ou se déplacer. Les nouveaux jeux vidéo, appelés exergames, ordinateurs de lien aux compétitions physiques; la Nintendo Wii, qui encourage le mouvement, est un changeur de jeu ici.

Comme il est vrai des bureaux, les écoles peuvent devenir des endroits plus actifs. Nous avons aidé à construire une salle de classe à Rochester, Minn. Où les étudiants ont pratiqué l'orthographe en flânant et en mathématiques tout en jetant des boules. En Idaho Falls une salle de classe a été remanié afin que tous les bureaux sit-down ont été remplacés par des bureaux permanents qui avaient un « Fidget bar » pour les étudiants de se balancer leurs jambes sur. Des études montrent que les inscrits dans les écoles qui favorisent le mouvement sont deux fois plus actifs que ceux qui fréquentent les écoles traditionnelles. les résultats des tests d'éducation améliorent également d'environ 10 pour cent, et leur taux d'hormones étaient dans des gammes plus saines.

Les villes peuvent être réimaginé pour encourager le mouvement. Les analyses menées à San Francisco et le R.U. montrent que les districts de la ville peuvent être rezonés pour décourager Voyage à base voiture. les temps de déplacement augmentent de seulement une poignée de minutes, la qualité de l'air améliore et baisse des frais médicaux. vie sans président ne favorise pas seulement la santé mais aussi d'économiser de l'argent.

Nous vivons au milieu d'une mer de chaises tueuses: réglable, pivotant, inclinaison, aile, club, chaise longue, un canapé, un bras, à quatre pattes, à trois pattes, bois, cuir, plastique, voiture, avion, train, salle à manger et un bar. Ce sont les mauvaises nouvelles. Les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas les utiliser. Félicitez-vous sur le dos si vous lisez cet article debout et si vous ne l'avez pas, levez-vous!

Cet article a été publié avec le titre « tueur Chaises »