Vidéo Bosu ball Exercices Oblique Craquements, eHow

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Bosu billes obliques craquements se concentrent sur les muscles abdominaux situés sur le côté de la hanche. Pratiquez crunch oblique Bosu combinaisons de ballon d'exercice avec des conseils d'un entraîneur personnel dans cette vidéo gratuite de remise en forme.







    Bosu balle Exercices: Lunge Elévation latérale

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      Promu par Zergnet

      Transcription de la vidéo

      Salut, je vais montrer comment travailler votre qui est dans les obliques vos muscles abdominaux sur le côté de la hanche sur la balle bosu. Donc, je prends la balle bosu, côté rond, dessinez votre jambe vers le bas afin que votre genou va sur le sol, votre corps doit former une courbe sur la balle alors nous ne voulons pas être si élevé que vous n'avez pas de soutien dans votre dos. Descends bas, laisser tomber ce genou au sol. Top jambe va étendre, les mains vont derrière la tête ou le bras sur la balle. Si vous avez besoin de modifier plus, garder la main sur la levée du ballon et inférieure. Nous essayons de la cage thoracique joint à la hanche alors pensez à la cage thoracique à la hanche, relâchez et vous allez avoir beaucoup de travail dans ce oblique, vous allez vraiment sentir ce que vous venez de haut en bas, la jambe est rallongée , la hanche et la cheville sont en ligne droite, la version complète est mains sur la tête, le bout des doigts répartis sur large, les pouces derrière les oreilles, ascenseur et inférieure. Expirez haut, inspirez vers le bas, plage agréable et lent du mouvement. Vous voulez en faire une option de prise. Nous allons plier le genou et que vous venez, nous allons mettre le genou vers votre poitrine, faites pivoter le corps de sorte que vos épaules sont carrées à ce genou, le genou va bien entre la poitrine, laisser tomber vers le bas et pousser dehors, soulevez-le et l'engager, inspirez et expirez. C'est un mouvement vraiment bon et qui isole ces plus que tout obliques exercice que j'ai jamais ressenti. Il est un mouvement lent agréable, de haut en bas. Vous voulez essayer de faire 25 répétitions sur celui-ci, dos à dos mouvements, plage agréable et lent du mouvement. Une fois que vous commencez à obtenir l'aise avec cela ajouter deux plus de répétitions. Le but est d'essayer d'obtenir environ 50 répétitions de chaque côté et vous allez vraiment commencer à voir les changements dans vos obliques. Lorsque vous avez terminé un côté mettez-le à l'autre et qui est la façon dont nous faisons notre crunch oblique sur la balle bosu avec notre option pour faire une prise.







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