Yoga Défi ~ Pose Fallen Angel (Devaduuta Panna Asana), 4 L'amour du yoga
Vous avez travaillé dur sur la pose du mois et aller en profondeur dans Trikonasana (Triangle Pose), correct.
Je pensais que, puisque vous aviez travaillé si dur sur toutes ces petites subtilités et se mettre les bases de Trikonasana que vous pourriez aimer un peu fin du défi mois pour changer les choses. Trikonasana est une torsion - grande pour l'intérieur des cuisses, extérieur, la colonne vertébrale, le bas du dos et il est très renforcer votre corps. Il vous apporte aussi dans ces beaux muscles du bas du ventre et la cuisse intérieure qui sont cruciales pour obtenir efficacement les pieds sur le cœur dans le yoga afin que vous puissiez vraiment voler.
La pose de défi est Fallen Angel ou en sanskrit Devaduuta Panna Asana.
Fallen Angel est de la grâce, la force, la vulnérabilité et la remise. Il est un rappel que nous devons parfois se rendre à l'automne afin de regrouper et de revenir plus fort et plus souple qu'auparavant.
Voici ce qu'il ressemble. Vous pouvez choisir d'aller sans une casquette de baseball # 128578;
Le voyage dans Fallen Angel commence par Posture de la montagne (Tadasana)
- Chef de président Posture (Utkatasana) de Mountain puis dans votre chaise de Twist (Parivrtta Utkatasana).
- Gardez votre twist chaise assis et lever les talons, plier les genoux profondément venir à l'équilibre sur vos orteils avec des monticules de cuisses et les mollets toucher.
- Créer une étagère avec vos coudes que vous placez vos paumes sur la distance de l'épaule de tapis à part et garder vos genoux rapprochés, soulevez vos tibias jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au tapis. Cela vous amènera à droite dans Side Corbeau Pose (Parsva Bakasana). Gardez l'intérieur des cuisses et en serrant les coudes intérieurs raffermissants en une vers l'autre.
- De côté Corbeau Pose regard de virage vers les genoux pliés et abaissez lentement votre tempe droite sur le tapis. Laissez la descente de l'épaule droite, mais pas toucher le bas si possible.
- Charnière les hanches et atteindre les orteils du pied gauche vers le plafond, l'envoi de l'énergie et de la force jusqu'à la jambe et à travers les orteils. Le fond, ou orteils droite, atteindra pour le plafond. Garder le genou plié droit lors du laminage de l'extérieur vers le haut de la cuisse droite. Charnière jusqu'à ce que les deux pieds atteignent haut, les orteils pointés. la jambe gauche et la jambe longue redresse droite reste plié.
Respirer! 5-10 respirations est optimale et le sourire ... .be heureux ... même si vous ne faites pas tout à fait vers le haut ... soyez heureux!
Pour sortir de la pose:
- genou inférieure et pli gauche, rouler en arrière sur la cuisse droite, ce qui porte les tibias de retour parallèle avec le tapis.
- Soulevez la tempe droite du tapis, retourner dans le côté corbeau.
- Régler les pieds vers le bas, revenir en chaise poser torsion.
- Détordre, mettre les mains vers le cœur dans le fauteuil pose et répétez de l'autre côté.