10 conseils pour vous aider rapidement les Merde, nouveau conseiller santé
Avez-vous toujours aller à la salle de bain, mais prendre beaucoup de temps pour faire le travail? Avez-vous déjà vécu la situation que vous avez à caca rapide parce que vous êtes pressé pour le travail ou quelque chose? Quelles que soient les raisons, il y a plusieurs façons de vous aider à faire vous MERDE rapidement. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage à ce sujet.
Comment faire vous-même MERDE rapide
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez essayer si vous ne savez pas comment faire caca rapide:
1. Changer votre position
2. Prenez le temps de défécation
Sélectionnez un temps pour avoir un mouvement de l'intestin et de s'y tenir. Régularité fera de votre corps
comprendre qu'il est temps d'avoir un mouvement de l'intestin et vous serez en mesure de caca rapide. Vous pouvez programmer tout moment - le matin après le réveil, après votre repas d'après-midi ou plusieurs fois par jour. Voulez-vous profiter d'un mouvement de l'intestin à des moments différents sera tous les jours confondre votre corps et faire caca difficile.
3. Essayez l'huile d'olive
Si vous ne savez pas comment vous faire MERDE rapide, essayez l'huile d'olive. Il fonctionne étonnamment bien pour soulager la constipation en stimulant votre système digestif et faire bouger les choses dans votre côlon. Consommer une cuillère à soupe d'huile d'olive sur un estomac vide le matin - vous pouvez aussi le mélanger avec un peu de jus de citron pour de meilleurs effets.
4. Buvez du café et des boissons chaudes
5. Consommez Mélasse
6. Soit Prunes Aide
7. Mangez du yogourt
flore intestinale saine veillera à ce que vous MERDE rapide le matin. Il est devenu encore plus important aujourd'hui pour maintenir la flore intestinale parce que vous ne pouvez pas éviter les sucres et les aliments tout à fait. Manger du yogourt est une façon exceptionnelle d'augmenter le nombre de bonnes bactéries dans votre intestin qui favorisent les mouvements de l'intestin en bonne santé. Il suffit de manger une tasse de yogourt avec petit déjeuner et essayer de manger des collations tout au long de la journée pour de meilleurs effets.
8. L'exercice et se déplacer
Même si vous essayez d'autres remèdes et passez votre journée assis devant votre ordinateur, vous n'obtiendrez de bons résultats. Vous devez exercer et déplacer votre corps pour assurer les choses que vous mangez se déplace à travers vos intestins avec facilité. Il est donc important de faire des changements de style de vie d'avoir un système digestif sain. L'exercice régulièrement vous aider à résoudre la question, « comment vous rendre MERDE rapide. » Mais soyez prudent et garder à l'esprit que ce n'est pas une bonne idée d'exercer moins d'une heure de manger de gros repas.
9. Ajoutez des aliments riches en fibres dans l'alimentation
Lorsque vous êtes victime de la constipation chronique ou vous trouvez souvent des difficultés à dunette, vous avez besoin d'une solution à long terme, ce qui pourrait être aussi simple que d'ajouter plus d'aliments riches en fibres à votre alimentation. Vous devez habituellement 25 g-30g de fibres par jour pour garder la constipation à distance, et vous pouvez obtenir assez de fibres par les légumes, les fruits, les consommateurs noix, les graines et les grains entiers. En outre, ajouter son, baies, prunes, pommes, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou à votre régime alimentaire.
10. Essayez acupression
L'espace entre l'anus et les organes génitaux est appelé périnée en thérapie de pression. Masser ce point aidera à détendre vos muscles et de le rendre plus facile pour vous de MERDE.