11 façons simples de vous rendre heureux chaque jour
Ironie du sort, d'être bon pour vous à la place vous rapprocher de la réalisation de ces ambitions, dit Schwartz Daylle Deanna. conférencier, chroniqueur et auteur de 15 livres, dont "The Entrepreneur Effortless." « Plus vous-même la valeur, surtout au travail, plus vous construisez la confiance », dit-elle.
En fait, les gens les plus heureux sortent de leur manière de se traiter bien et ils font quelque chose de bien pour eux-mêmes chaque jour. Ils fixent des limites appropriées et de prendre soin d'eux-mêmes en disant non aux choses quand ils ont besoin. « Quand vous vous aimez, vous comprenez que dire non à quelque chose que vous ne voulez pas faire est un acte de bonté, et vous ne marchez pas avec des sentiments négatifs envers la personne qui vous a demandé de faire quelque chose que vous ne vouliez pas à faire », dit Schwartz.
Non seulement être bon pour vous bon pour votre carrière, il est bon pour vos relations aussi, ajoute-t-elle. « Plus vous construire l'amour de soi, plus vous devez donner aux autres. »
Voici 11 actes de bonté des gens heureux effectuer eux-mêmes - et donc vous devriez:
1. Engagez-vous à faire une bonne chose pour vous-même tous les jours.
En gardant cet engagement apportera des avantages réels, dit-elle. « Ce qui vous motive à mieux prendre soin de vous-même, aller après vos rêves, et ne pas laisser les gens vous traitent mal. »
2. Écoutez-vous.
Cela est, écouter la façon dont vous parlez à vous-même, et le ton de la voix interne que vous utilisez. (La mine a tendance à ressembler à ma mère dans un mode cours magistral.) « Nous critiquons souvent nous-mêmes dans nos propres têtes et qui fait chuter notre confiance », dit Schwartz. « Quand vous vous aimez, vous savez que vous êtes assez bon que vous devez arrêter de parler à vous-même en termes négatifs. »
3. Pardonnez-vous.
« Le pardon est une grande partie de celui-ci », dit Schwartz. « Il est difficile, parce que la plupart d'entre nous ont été en colère contre nous-mêmes pour toutes les choses que nous faisons mal toute notre vie. Les gens ont des ennuis parce qu'ils essaient si difficile d'être parfait, puis ils se battent quand ils ne sont pas. Affectueux vous que vous est accepter êtes coincé dans votre propre peau imparfaite « .
Schwartz recommande cet exercice pour commencer à vous pardonner: « Regardez dans le miroir et dire:« Je t'aime et je te pardonne. »
4. Acceptez-vous que vous êtes en ce moment.
Pour commencer, cela signifie accepter le corps que vous avez aujourd'hui. « L'image corporelle est un grand bloc de trébuchement, et est donc l'âge », dit-elle. « Quand vous vous aimez, vous essayez d'être la meilleure personne que vous pouvez être dans le corps que vous avez, et c'est autant que vous pouvez le faire. »
L'acceptation de soi signifie aussi l'acceptation de votre niveau de revenu et le succès car ils sont, dit-elle. « Il est OK de ne pas être faire une certaine quantité au moment où vous arrivez à un certain âge », dit-elle. « Les entrepreneurs obtiennent beaucoup de critiques quand les gens disent:« Pourquoi êtes-vous perdre votre temps à faire cela? ou «Vous n'êtes pas assez réussie! »
, Elle recommande plutôt de vous poser une simple question: « Suis-je satisfait de ce que je fais » Elle se vend une entreprise prospère de loisirs d'été quand elle a découvert qu'il devenait trop stressant. « Je me suis retrouvé avec moins de revenus mais j'étais plus heureux. »
5. Éliminer les personnes toxiques dans votre vie et lieu de travail.
6. Prioriser votre santé.
« Je prends des suppléments et des vitamines, je fais des exercices, et moi avons récemment coupé le sucre pendant sept semaines comme un acte d'amour de soi », dit Schwartz. Mais attention - ne laissez pas prendre soin de votre tour de la santé en raison de vous battre si vous glisser. « Hier, j'avais Twinkies, » dit-elle. « Je les ai envie depuis qu'ils ont cessé de les vendre temporairement. Alors je l'ai acheté quelques-uns et je les ai mangé. Je ne me battre pas quand je me régale. »
7. Arrêtez de sauter des repas.
« Les gens disent:« Je suis tellement occupé que je n'avais pas le temps de manger aujourd'hui, » dit Schwartz. «C'est une chose très unloving à faire. Prenez quelque chose, même si elle est juste une salade. »
Les neurosciences nous dit que laisser votre évier de sucre dans le sang envoie des signaux de stress à votre cerveau. Donc, si vous vraiment ne pouvez pas arrêter et prendre un repas, assurez-vous d'avoir des collations santé à votre bureau.
8. Respirez!
Ne pas oublier que lorsque vous vous sentez stressé, surchargés de travail, ou contrarié, des exercices de respiration simples peuvent votre bonheur quotient de façon spectaculaire, Schwartz dit. « Si vous faites une respiration profonde pendant la journée, vous pouvez vous calmer et ne pas laisser le stress arriver à vous ou vous rendre malade. »
9. Offrez-vous un espace accueillant.
Pendant des années, Schwartz n'a jamais fait son lit, tout simplement jeter les couvertures dessus. Maintenant, elle fait tous les jours pour une raison simple: « Marcher dans ma chambre quand mon lit est fait me fait sourire. »
10. Obtenez un peu de soleil.
« Beaucoup de gens travaillent dans des espaces sombres. C'est très malsain et sans amour », dit Schwartz. Essayez de travailler dans un endroit où vous avez accès à la lumière naturelle, elle conseille. Si ce n'est pas possible, investir dans des ampoules à spectre complet. De toute façon, assurez-vous de sortir pour une promenade aussi souvent que vous le pouvez.
11. Acheter des produits de qualité pour vous-même.
Est-ce que ceci vous ressemble? Si vous apportez un sac de café à quelqu'un d'autre, vous choisissez une marque de luxe dans un joli paquet, mais si vous achetez pour vous-même, vous choisissez la marque de magasin ou d'une autre option peu coûteuse. C'est bien si vous êtes une de ces personnes à qui tous les cafés aussi bien le goût. Mais si vous préférez la marque plus cher, vous devriez y aller, dit Schwartz.
« Nous passons très souvent de l'argent sur d'autres, mais nous sommes pas cher avec nous-mêmes », dit-elle. « La meilleure marque est seulement quelques dollars de plus, et chaque fois que vous utilisez ce que vous vous renforcez pour vous que vous valez plus. »
Comme ce poste? Inscrivez-vous ici pour le courrier électronique hebdomadaire Minda, et vous ne manquerez jamais ses colonnes.
Comme cette colonne? Inscrivez-vous pour vous abonner aux alertes par courriel et vous ne manquerez jamais un poste.
Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs inc.com sont eux-mêmes, non celles de Inc.com.