2 Techniques Brasse et 3 Conseils clés Timing
Brasse est le plus difficile, inefficace et le plus lent des quatre coups. Il est également la clé d'un succès IM. Photo actuelle via Tim Binning / TheSwimPictures.com
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Avec la permission de Gary Hall Sr. 10 fois Titulaire du record du monde, 3 fois aux Jeux olympiques, Jeux Olympiques de 1976 US et le porte-drapeau Race Club co-fondateur.
Brasse est le plus inefficace et le plus lent des quatre coups. Il est également la clé d'un succès IM. En outre, il est la course qui semble aller et venir comme le vent, et est peut-être à maîtriser les plus difficiles. Comment un nageur faire si bien à la brasse une saison, pour constater qu'il ou elle a du mal à approcher les mêmes fois la saison prochaine? Il est question de timing.
Lorsque ESPN a fait une étude sur les AVC de Rebecca Soni ils ont constaté que son coup de pied a fourni environ 100 livres de force propulsive, tandis que sa traction a fourni environ 20 livres de force propulsive. Sans beaucoup ont la propulsion dans les jambes de Rebecca, la vérité est que la plupart de la propulsion de tous les bons vient des brasseurs jambes, pas les bras. La clé d'une brasse rapide est de développer un bon coup de pied et de réduire la traînée frontale après le coup de pied.
Dans le monde, il y a lumpers et séparateurs. Splitters diraient qu'il ya beaucoup de différentes techniques de brasse qui sont efficaces, chacun ayant peut-être une différence subtile d'un autre. En tant que lumper. Je considère qu'il ya deux techniques différentes aujourd'hui typiquement brasse; le bras de récupération rapide et la technique de récupération du bras retardé. Toutes les élites du brasseurs au monde utilisent une certaine variation de ces deux techniques et la majorité d'entre eux utilisent l'ancien.
Le troisième problème de synchronisation dans la brasse est sur la récupération du bras. En retardant la récupération des armes, la masse des bras se déplaçant vers l'avant est ajoutée à la masse de la partie supérieure du corps et la tête pour augmenter l'énergie cinétique pour le couplage avec le coup de pied. Avec cette technique, les mains doivent entrer dans la phase propulsive de la traction plus rapide, une fois qu'ils sont dans la ligne de courant en face, donc il y a peu de temps passé là-bas. Avec la reprise du bras rapide, les bras sont déjà en position avant la propulsion rationalisée de lancement a lieu, donc pas de couplage peut se produire, et ils restent plus longtemps avant de lancer la traction. De nombreux utilisant cette technique brasse (Cordes, tourbeux) se bloquera la tête vers le bas, plutôt que de mettre la tête en bas, pour augmenter l'énergie cinétique de la tête (qui pèse environ 12 livres).
Comme le moment est si sensible brasse, elle se prête à faire des exercices plus que tout autre temps. Au Club de la course, nous pratiquons de nombreux exercices qui travaillent sur les brasse fondamentaux d'un bon coup de pied, une grande rationalisation et un timing parfait pour toutes les motions.
Voici l'un des exercices que nous utilisons pour tirer brasse:
Gary Hall, Sr. Directeur technique et entraîneur-chef de l'JJJRace Club (avec la permission de TRC)
Bien à vous en natation,
Le Race Club offre des installations, le coaching, la formation, l'enseignement technique, de la vidéo, de remise en forme et des programmes de santé pour les nageurs de tous âges et capacités. Race camps de natation du club sont conçus et adaptés pour répondre aux besoins de chaque nageur, si l'on tente d'atteindre les Jeux olympiques ou tout simplement améliorer sa condition physique. Nos programmes sont adaptés pour les nageurs débutants, les nageurs de plaisir, les nageurs de conditionnement physique, les nageurs de natation ou YMCA États-Unis, ou triathlètes; tous ceux qui veulent améliorer les compétences en natation. Tous nos membres du Club de course partagent un plaisir d'être dans la piscine de l'eau et de l'utilisation pour stimuler un esprit plus actif et le corps.