4 raisons Calibres ne donnent pas les résultats précis de graisse corporelle
Il y a beaucoup de grandes choses au sujet des étriers. De nombreuses marques de pieds à coulisse sont relativement peu coûteux, ils sont portables, et ils vous offrent une meilleure image de votre santé et de remise en forme que par simplement debout sur une échelle. Parce que les étriers fonctionnent en pinçant physiquement votre peau à l'extérieur, ils sont aussi un moyen fiable de mesurer le changement de graisse corporelle au fil du temps.
Cependant, leur confort est également le composant principal derrière leurs inconvénients. Si vous utilisez des étriers pour mesurer votre composition corporelle ou de quelqu'un d'autre, vous devez être conscient des éléments suivants:
Si la personne qui effectue le test n'a pas été formé de façon appropriée, ou si deux personnes différentes effectuent un test à des moments différents sur la même personne, les chances d'obtenir une baisse de mesure précise de manière significative.
# 2: Technique parfaite est la clé
Une bonne technique va au-delà la manipulation des étriers. Par exemple, les lignes directrices du CDC exigent qu'une lecture de l'étrier ne peut être prise après le pincement, la détention, et d'attendre trois secondes. Cela permet à la peau de compriment correctement pour une lecture précise. Prendre une lecture immédiatement après le pincement peut fausser les résultats.
# 3: Résultats Caliper Prenez en compte estimations empiriques, en particulier l'âge
Étriers sur la somme des mesures du pli cutané pour signaler le pourcentage de graisse corporelle. Mais pour transformer les mesures en pourcentage, deux équations doivent être utilisés - de calculer la densité et l'autre pour changer la densité en pourcentage de graisse corporelle.
The Jackson Pollock équation est fréquemment utilisé pour mesurer la densité du corps et est typiquement la première étape pour la détermination de la composition du corps en utilisant des compas. L'équation ressemble à ceci (nous soulignons):
Remarquez comment agit l'âge comme variable dans l'équation. Ceci est une insertion délibérée destinée à ajuster et augmenter la précision de l'équation.
Considérons un homme âgé de 50 ans, qui est relativement non athlétiques. À 50 ans, cet homme aura vécu plus de la moitié de sa vie, ont adopté un certain mode de vie, et aura une composition corporelle réfléchissant.
Considérons maintenant le même homme, mais supposons qu'il a été plus actif physiquement pendant toute la durée de sa vie. Sa composition corporelle sera tout à fait différent. Ses mesures du pli cutané sera évidemment différent aussi. Cependant, quelles que soient les mesures du pli cutané ou par rapport athlétisme, les deux versions de cet homme sera soumis au même ajustement pour l'âge. qui biaiser la précision des résultats vers ce qui est considéré comme moyen pour un homme âgé de 50 ans.
# 4 équations Caliper Assurez-vous également hypothèses à propos de Body Fat Répartition
Etrier ne mesurent directement la largeur de plis cutanés; ils reposent sur des équations de prendre ces données et le transformer en corps résultats significatifs en pourcentage de matières grasses. Pour ce faire, certaines hypothèses au sujet de la graisse corporelle doivent être prises, telles que la quantité de graisse corporelle est due à la graisse sous-cutanée et la quantité est due à la graisse viscérale.
La réalité est que les véritables proportions de graisse sous-cutanée à la graisse viscérale peut varier de manière significative chez les individus, en fonction d'une multitude de facteurs dont l'âge, le sexe, l'origine ethnique et mode de vie.
Il peut y avoir peu de doute, les équations de la graisse corporelle et Jackson Pollock pour les hommes, et Jackson et al. équations pour les femmes sont à la fois des méthodes précises et valides de l'estimation de la graisse corporelle (%) pour les sujets tirés d'une population représentative des adultes observés dans les années 1970. Cependant, une population représentative des adultes au 21e siècle sera beaucoup plus lourd et plus gras.
Si nous examinons les conséquences de l'utilisation des équations de densité du corps Généralisée recommandées par Jackson et ses collègues de prédire la graisse corporelle des sujets en surpoids ou obèses de la population d'aujourd'hui, il y a un danger grave sous-estimation.
Mais quand vous prenez votre santé au sérieux, pourquoi accepteriez-vous une estimation?
alternatives
Heureusement, les progrès technologiques ont permis de trouver le corps précis pourcentage de graisse et les résultats de la composition corporelle beaucoup moins problématique, ce qui rend se fondant sur les étriers moins nécessaires.
Pour commencer, la pesée hydrostatique et DEXA sont tous deux considérés comme des normes d'or pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle / composition corporelle, bien que garantir l'accès à un de ces tests ne sont pas toujours le plus facile ou financièrement réalisable.
Parmi les plus pratiques et les plus rapides des méthodes pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle sont des dispositifs qui utilisent l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA). Bien que ces appareils sont beaucoup plus pratique que l'une des procédures standard d'or, ils peuvent varier considérablement en qualité et de précision.
En raison de la large gamme de qualité, la nécessité de précis, des tests de pourcentage de graisse corporelle médicalement fiables a conduit à la montée des dispositifs de BIA de très haute qualité. Ces dispositifs utilisent une technologie de pointe qui permet des résultats précis sans aucun des inconvénients des procédures standard d'or. Ils éliminent également quelques-uns des inconvénients des étriers, comme l'utilisation des estimations empiriques ou la nécessité d'heures de pratique et de l'expérience pour effectuer un test correctement.
Espérons que cela vous aide à comprendre un peu plus sur l'utilisation potentielle des étriers. Bien qu'ils puissent être si rapide et simple à utiliser, ils ont des inconvénients importants lorsque des résultats précis sont essentiels.
Mais ne devrait pas des résultats précis toujours indispensable?