6 Avantages de Pullups - Classe musculaire
Il y a de nombreux avantages de tractions. Je pourrais continuer sur l'importance de cet exercice tous les jours, mais aujourd'hui, je vais parler des 6 principaux avantages et je vais aussi vous donner quelques conseils sur la façon de faire plus tractions.
Avantage n ° 1: Commodité
Tractions sont l'un des exercices les plus intéressants autour. Vous pouvez les faire à peu près partout. Tout ce que vous avez besoin est un bar et votre corps.
Quand j'ai commencé à travailler comme un adolescent, j'ai utilisé un poteau métallique au hasard que j'ai trouvé dans le garage et accroché ma salle de lavage. Le tour est joué!
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Avantage n ° 2: composé fondamental exercice au haut du corps
Les exercices composés sont importants car ils ciblent plusieurs groupes musculaires.
Vous savez sans doute comment squats importants sont pour vos jambes, bien penser de cette façon - Pullups sont à votre haut du corps ce que les squats sont pour le bas du corps.
Il n'y a pas d'autre accise qui fera grandir le haut du corps tout à fait comme tractions. Plus précisément, tractions font un excellent travail de cibler le dos et les biceps. Si vous voulez un physique V-cône, tractions sont un must!
Avantage # 3: facilement augmenter l'intensité
augmentation régulière de l'intensité de vos séances d'entraînement est l'un des secrets de la construction musculaire.
Certains exercices nécessitent d'obtenir la fantaisie avec vos séances d'entraînement afin d'augmenter l'intensité, mais pas tractions.
Vous pouvez augmenter l'intensité de votre entraînement arrière par simple cerclage une plaque de poids à votre taille ou accrocher une cloche bouilloire ou haltère de vos pieds.
Avantage n ° 4: De nombreuses variations
L'un des meilleurs avantages de tractions est qu'il ya tant de variations différentes de la pullup.
La grande chose est qu'une variante ne nécessite aucun équipement supplémentaire qu'une autre variante. Tout ce que vous avez à faire est de changer votre poignée.
Ma variation préférée est la ole régulière » façonné large, pronation pullup. Ceci est la meilleure variante pour obtenir votre lats de grandir agréable et large.
D'autres bonnes variations sont tractions grip à proximité. et inverser pullups de préhension (également connu sous le nom chinups).
Je trouve que toutes ces variations font un excellent travail de cibler mon dos, mais en sens inverse tractions poignée (chinups) mettre davantage l'accent sur le biceps.
J'ai remarqué beaucoup de progrès dans le développement de mon biceps une fois que je commencé à faire tractions. Donc, si vous voulez gros bras, assurez-vous que vous faites tractions
Avantage # 5: la force de préhension
Si vous êtes un bodybuilder sérieux, que d'avoir une bonne force de préhension est un must. Heureusement, tractions sont l'exercice parfait pour renforcer votre prise en main.
Avantage # 6: Fat Loss
C'est tout. Ce sont mes 6 premiers avantages de tractions.
Ci-dessous vous trouverez une liste de conseils de tractions qui devraient vous aider dans votre quête pour construire un corps plus haut et faire plus tractions.
3 Conseils pour faire plus Pullups:
1. Pullups sont supérieurs à tirer des bas - Aller à la gym tous les jours de la semaine et je vous garantis vos chances de trouver un bar traction gratuitement est beaucoup plus élevé que de trouver une machine déroulant libre.
Les gens sont paresseux ces jours-ci, ils préféreraient faire ce qui est facile et confortable que ce qui est dur, mais plus bénéfique.
démoraliser sont Ö.K mais ils devraient être ajoutés pour compléter vos tractions, pas les remplacer.
2. tractions Assisted sont supérieurs à tirer des bas - Sortez de votre zone de confort. Même si vous ne pouvez pas faire un pull-up, essayez amerrissage forcé la machine déroulant pour la machine à pullup assistée.
Ce n'est pas aussi gênant que vous pensez. Chaque semaine, vous allez faire un peu de progrès et avant que vous le sachiez, vous ne devez utiliser la machine de traction assistée vers le haut. Vous serez en mesure de faire un vrai pull-up.
Arrêtez de faire des excuses et commencer à faire tractions. Quand je ne pouvais faire 1 ou 2 tractions j'effectuer 3-4 séries de tractions assistés, puis faire deux séries de tractions de poids corporel. même si je ne pouvais faire 1 ou 2.