10 bienfaits pour la santé de musculation et de renforcement musculaire
Soulever des poids est supérieure à transporter le fer. et les avantages de la formation de la force sont grandes, vraiment grandes. Les mauvaises nouvelles est que vous devez le faire pour récolter les fruits.
Soulever des poids vous oblige à mettre dans l'effort, mais une fois que vous y aller et voir quelques résultats que vous allez l'adorer. Croyez-moi.
Les avantages de la formation de la force énumérés ci-dessous ne sont qu'un début; il y a de nombreux avantages pour la santé qui le rendent utile.
Les 10 avantages de l'entraînement en force
Performance 1.Physical. Si vous êtes débutant, considérez-vous lucky.You verrez des changements énormes physiquement en faisant presque rien. Les 8 premières semaines de gains musculaires sont grâce à votre système nerveux central. La sortie de vos fibres nerveuses et le cerveau se rampe jusqu'à. Cela vous donnera des gains rapides dans la force et la performance même avec un régime alimentaire médiocre et programme d'exercice. Vers 10-12 semaines, vous allez commencer la construction musculaire réelle. C'est là que le jeu commence vraiment.
Efficacité 2.Metabolic. Ajout de la masse musculaire avec une formation intense vous sera bénéfique à bien des égards. Non seulement vous obtenez plus fort, mais vous serez également en mesure de brûler plus de calories et de gras. La nourriture que vous mangez ne sera pas tous aller directement dans vos fesses ou de l'intestin, ce qui est l'un des meilleurs avantages de la formation de la force. Au lieu de cela, vous aurez des fibres musculaires efficaces qui consomment les graisses et les glucides.
4.More énergie. En adaptant à une plus forte demande des choses les plus ordinaires dans la vie quotidienne sembleront comme un morceau de gâteau. Si dans le passé, vous étiez fatigué après travail une longue journée, quelques mois sur la route avec une bonne formation de la force et de l'alimentation, ce jour-là sera comme un jeu d'enfant. Vous êtes littéralement construire une réserve de, oserais-je dire, la force de la vie. Vous pouvez gérer plus. Donc, peu importe ce que la vie met sur votre chemin, vous êtes mieux outillés pour y faire face. Faites confiance à la force et aller à la gym.
5.Stronger Bones. La formation de poids a été utilisé pour renforcer les os et les articulations dans les soins pour les personnes âgées. Plus important encore, ils peuvent se lever d'une chaise plus facile. Non seulement cela, la formation de résistance, comme soulever des poids renforce les os eux-mêmes. Vous voyez, nous nous adaptons à tout stress sur nous par de plus en plus forte pour juste que task.So non seulement vous regardez mieux physiquement, vous aussi devenir un grand-papa bad-ass.
8. Mood Soulève. Le stress est l'un des plus grands tueurs aujourd'hui. Il perturbe effectivement la façon dont votre corps est censé fonctionner. Il y a une solution facile. Lorsque vous soulevez des poids votre corps libère analgésiques naturels, les opiacés. Ce sont des messagers anti-stress les plus puissants qui existent dans votre corps. Autant en emporte sera tous les soucis et les irritations de la journée. Vous pouvez juste être avec vous-même et profiter du fait que vous faites quelque chose de bénéfique pour votre corps. Ceci combiné avec le point suivant a un impact profond sur votre vie et combien plaisir que vous en sortir. Après une dure journée de travail il n'y a rien comme une séance de levée pour essuyer tout de suite.
Convaincu encore?
Parfois, juste les faits ne vous convainquent, mais ce qui va vous convaincre est quand vous commencez à éprouver les résultats pour vous-même, si vous descendez votre derrière, et arriver à une salle de gym.
Persévérez pendant quelques mois et regardez votre humeur et monter en flèche de santé, vos muscles se développer, et votre sommeil deviennent plus profondes.