6 bienfaits pour la santé de jus de pastèque et comment le faire
La pastèque est étonnamment bon pour vous et des recherches récentes montre que manger ce melon au goût sucré, et de boire en particulier comme jus de fruits frais, peut avoir des avantages pour la santé.
Voici 6 bonnes raisons de manger plus pastèque, ou mieux encore, maquillage jus de melon d'eau avec des instructions simples à venir.
1. Lycopène pour votre coeur, la peau et la prévention du cancer
Lycopène est responsable de la belle couleur rouge de la pulpe de melon d'eau. Il est un antioxydant puissant, connu pour protéger votre système cardio-vasculaire de dommages des radicaux libres et des études ont montré que les personnes qui mangent beaucoup d'aliments riches en lycopène ont une instance inférieure de la maladie cardiaque.
avantages Lycopène également protéger votre peau contre les dommages UV qui peuvent entraîner un vieillissement photo, les rides et le cancer de la peau. Un grand verre de jus de melon d'eau avant d'aller à la plage pourrait fournir un peu de protection antioxydant supplémentaire contre les rayons ultraviolets sur la peau.
La recherche a même trouvé une incidence plus faible de nombreux autres cancers avec un apport plus élevé de lycopène des aliments riches dans l'alimentation. Cette grande méta-étude des effets protecteurs contre le cancer du lycopène a trouvé des preuves pour une réduction du côlon, de l'estomac, de la prostate, du pancréas et le cancer du poumon avec un apport de lycopène plus d'aliments.
Simple à emporter est, si vous souhaitez protéger votre cœur, la peau et le corps d'un cancer, ont alors des aliments plus heathy comme lycopène pastèque. Les tomates sont une autre grande source, avec goyave et pamplemousse rose contenant également un bon niveau de l'antioxydant.
2. citrulline pour une meilleure débit sanguin
La citrulline d'acide aminé se trouve en quantités particulièrement élevées dans le jus de pastèque. Citrulline peut être converti dans votre corps en arginine, un acide aminé essentiel pour améliorer la circulation sanguine et relaxant les vaisseaux sanguins.
Cet effet positif sur votre système cardio-vasculaire peut avoir des avantages pour la santé intéressantes, de la relaxation en cas de stress, plus d'énergie avec une meilleure circulation sanguine et réduire la douleur musculaire après l'exercice.
3. Poids de perte Avantages
Le même citrulline en acides aminés que le jus de melon d'eau est si riche en, a également été démontré dans des études animales (en raison de sa conversion à l'arginine) d'interférer avec l'accumulation de graisse dans les cellules adipeuses. Elle le fait en bloquant les effets d'une enzyme appelée TNAP impliquée dans le stockage des graisses.
Les études animales ne sont guère concluantes, mais boire un verre de jus de melon d'eau avant un repas est excellent pour l'hydratation, la nutrition et riche en très faible en calories - tout utile pour perdre du poids.
4. Jus de melon d'eau anti-inflammatoire
Manger la pastèque ou boire le jus avant l'exercice intense peut avoir un effet anti-inflammatoire, selon cette recherche. La pastèque est riche en flavonoïdes, caroténoïdes comme le lycopène et le bêta-carotène et d'autres composés qui combattent l'inflammation appelée triterpénoïdes.
Tous ces nutriments bénéfiques pour la santé augmentent plus vous permettre une pastèque de mûrir. Donc, une fois que vous les achetez, assurez-vous que vous laissez vos melons mûrissent pendant un certain temps et tour complet rouge avant de manger ou les jus.
5. Vitamines et minéraux
Alors que peut-être pas aussi impressionnant que ses caroténoïdes antioxydants ou inhabituelle teneur en acides aminés, les pastèques contient encore des niveaux utiles de vitamines et de minéraux.
Dans les vitamines, la pastèque est particulièrement élevée en vitamine C, ainsi que d'avoir plus qu'assez de bêta-carotène qui pourrait être converti en vitamine A dans votre corps si nécessaire. Il y a aussi de petites quantités de vitamines B.
Le potassium et le magnésium sont bien représentés dans les minéraux de melon d'eau, et surtout si vous le jus ou le mélanger, les graines contiennent de bons niveaux de fer et de zinc.
6. jus de melon d'eau pour la santé du rein
jus de pastèque est idéal pour vos reins, ayant un effet très nettoyage quand vous buvez. Il aide à éliminer l'ammoniac et de l'acide urique et a même été connu pour aider avec des calculs rénaux.
graines de melon d'eau peuvent avoir un effet encore plus prononcé sur vos reins, il est donc recommandé d'acheter vos pastèques avec les graines si vous utilisez le jus pour le nettoyage des reins.
Comment faire du jus de pastèque
Pour commencer, frotter l'extérieur de la pastèque vous avez l'intention d'utiliser pour extraire le jus avec une brosse et le vinaigre de cidre de pomme pour éliminer les aérosols ou les cires.
Coupez une partie de la pastèque au jus, peut-être un quart d'un grand un serait suffisant pour 2 personnes. Les tailles varient grandement si donc aller avec votre propre jugement, se souvenant de la pastèque est plus de 90% d'eau.
Hacher la pastèque, y compris la peau verte et l'écorce, en lanières juste assez minces pour entrer dans votre flux de presse-agrumes. La croûte est pleine de bon nombre des nutriments bénéfiques détaillés ci-dessus si bien vaut notamment dans la fabrication de jus. Avec la douceur du centre rouge, vous ne goûterez pas dans votre jus de pastèque.
Voici un moyen intéressant de faire du jus de pastèque en seulement 60 secondes!
Une fois que vous avez votre pastèque haché en bandes qui peuvent entrer dans votre presse-agrumes, il suffit de tourner sur et les nourrir lentement.
Un bon mastiquer comme celui-ci est juicer loin supérieure pour la fabrication de jus de melon d'eau (et à peu près tous les autres types de jus fraîchement préparés et, en particulier les jus verts). jus centrifuges à bas prix ont généralement une pulpe très humide après extraction du jus, mais un presse-agrumes mastiquer obtient la quasi-totalité de la bonté dans votre verre.
Dès que vous avez fini, boire votre jus de pastèque immédiatement pour le meilleur goût et le plus d'avantages pour la santé. J'espère que ça vous plait. Votre corps sera certainement.
Voici une infographie connexe j'ai trouvé à thefitfork.com