6 façons de faire Popcorn meilleur goût
Pro: Pas d'huile et pas de calories ajoutée.
Con: Un frais Popper au moins 15 $ et prend place dans l'armoire.
Four micro onde
Comment: Ajouter 1 1/2 cuillers à soupe grosses d'amandes dans un bol au micro-ondes en verre trempé avec un couvercle ventilé. Cuire pendant 2 à 3 minutes. Le bol sera chaud, donc utiliser des gants de cuisine. 3 tasses Donne environ maïs soufflé.
Pro: Le nettoyage est minime; vous pouvez cuisiner, en haut, et servir votre collation dans le même bol.
Con: duveteux des pièces dépend de la puissance.
Cuisinière
Comment: Ajouter un 2 cuillères à café d'huile d'arachide ou de canola maigres à un pot à fond épais à feu moyen-élevé. Lorsque l'huile est chaude, ajouter 1 1/2 cuillères à soupe d'amandes. Remettre le couvercle et secouez doucement pot pour chauffer uniformément. Lorsque popping slows après 2 à 3 minutes, éteindre le feu. Attendre 30 secondes avant de retirer le couvercle pour permettre des grains pour finir popping. Donne environ 3 tasses.
Pro: pop-corn est très vif et a la saveur riche.
Con: L'huile ajoute environ 70 calories.
6 savoureuses recettes POPCORN
Avec les connaissances du noyau de la façon de pop corn, prendre cette collation sans culpabilité au niveau suivant par saupoudrage sur ces garnitures-santé pour stimuler le traitement munchie parfait.
Par portion: 160 cal, 7 g de matières grasses (1,5 g sat), 19 g de glucides, 80 mg de sodium, 4 g de fibres, 5 g de protéines
2. Pina Colada pop-corn
Faire fondre 1 cuillère à café d'huile de noix de coco extra vierge à feu doux dans une petite casserole faire revenir pendant environ 15 secondes, ou micro-ondes à haute dans un petit plat en verre pendant 30 secondes. Placez 3 tasses du maïs soufflé dans un sauté petit bol et arroser d'huile. Saupoudrer avec une bague finement haché d'ananas séché, 2 cuillères à café sucré flocons de noix de coco, et 1/8 cuillère à café de sel, puis bien mélanger pour enrober.
Par portion: 220 cal, 7 g de matières grasses (5 g sat), 42 g de glucides, 310 mg de sodium, 4 g de fibres, 3 g de protéines
3. Curry Chipotle pop-corn
Dans une petite sauteuse, chauffer 1 1/2 cuillères à café d'huile de canola, la poudre de curry 1/2 cuillère à café, 1/4 cuillère à café de chipotle ou de poudre de piment, et 1/8 cuillère à café de sel à feu doux et fouetter doucement pendant 1 à 2 minutes , jusqu'à ce que l'huile commence à bouillonner. 3 tasses sur Drizzle pop-corn dans un sauté petit bol, bien mélanger le tout pour enrober uniformément.
Par portion: 160 cal, 8 g de matières grasses (0.5gsat), 20 g de glucides, 290 mg de sodium, 4 g de fibres, 3 g de protéines
4. Lemon Dill
Placez 3 tasses du maïs soufflé dans un sauté petit bol et arroser avec 1 cuillère à café d'huile d'olive. Saupoudrer avec une cuillère à café d'origan, l'aneth 1/2 cuillère à café et le zeste de citron, et 1/8 cuillère à café de sel, puis bien mélanger pour enrober.
Par portion: 140 cal, 6 g de matières grasses (1 g sat), 20 g de glucides, 290 mg de sodium, 4 g de fibres, 3 g de protéines
5. Le sucre 'n' pop-corn Spice
Dans un petit bol, arroser 3 tasses avec du maïs soufflé 1 sauté cuillère à café de l'huile de lin. Saupoudrer avec une cuillère à café de sucre en poudre, la cannelle 1/2 cuillère à café, 1/4 cuillère à café de noix de muscade et 1/8 cuillère à café de sel, puis bien mélanger pour enrober.
Par portion: 150 cal, 6 g de matières grasses (0,5 g sat), 23 g de glucides, 290 mg de sodium, 4 g de fibres, 3 g de protéines
6. Cran-chocolat Popcorn
Dans un petit bol en verre, micro-ondes 1 cuillère à soupe de copeaux de chocolat noir jusqu'à ce que commence à peine à fondre (environ 45 secondes). Bien mélanger avec une spatule en caoutchouc jusqu'à ce que le chocolat est environ les trois quarts du chemin fondu; certains morceaux doivent rester. Mettez 3 tasses du maïs soufflé dans un sauté bol moyen et garnir de chocolat fondu. Saupoudrer de 2 cuillères à soupe de canneberges séchées et sel 1/8 cuillère à café, puis bien mélanger. Placer le bol au réfrigérateur pendant 10 minutes pour durcir le chocolat.
Par portion: 210 cal, 6 g de matières grasses (3 g sat), 38 g de glucides, 290 mg de sodium, 5 g de fibres, 4 g de protéines
Chaque recette sert un. Information nutritionnelle basée sur du maïs soufflé.